健身小白必读，如何挑选助力带与健身手套！

人们在去健身房运动时有很多的辅助工具可以选择，这些小工具可以帮助人们更好的完成训练目标和这些训练动作，其中健身助力带和健身手套都是非常常见的装备，两者各有各的好处，谈不上谁比谁更好，所以我们要先了解两者的作用和注意事项以便能正确使用。

助力带是在握力不足的情况下，辅助，防滑，防脱手的一种带子。但是在使用助力带前需要注意以下几点:

1：不要意味的追求大重量，尤其是在明知道自己握力明显不足的情况下。

2：助力带不是护具，新手的自我保护往往不到位，在固定手腕，缠绕杠铃后，不能第一时间撒手，在不及时蹲下，还大重量，就更加容易损伤腰椎。

3：助力带的使用不能成为依赖，握力不足就好好训练，对初学者从握力训练开始，才是正确的训练步骤。

4：不要欺骗自己，逃避握力训练。

5：一定不要认为有助力带，就可以大胆的增加重量，不要把助力带变成自杀工具，必须保证标准姿势。

新手必须重视基础训练，握力就是最基础的训练，而不是追求大重量，必须真正了解自己，控制身体，标准动作的情况下，想要进一步提高时，在选择使用助力带。

能做到这些肯定就不是新手了，所以不建议真正的新手使用助力带。

健身手套也有自己的优缺点:

缺点:戴了手套不是直接握在杠铃上，抓握感受会变差。

优点：

1，保护手腕。当然指的是带护腕的，不带护腕的个人觉得没多少用。像卧推这类动作时，手腕压力很大的，在你不能直起来手腕等时候，较容易受伤，护腕可以帮助你稳定手腕关节。

2，大多手套都可以增加与杠铃间的摩擦力，就是防止手滑。

3，可以减少手掌皮肤的磨损。当然不长茧是不可能的，但是可以减少动摩擦力。手会比较不同，茧也不会很快磨掉一层又一层。