胖男水桶腰痛不欲生, 巧用5招蜕变肌肉块, 酷似徐晓东!

对于减肥的人来说，我们都知道这样的一句话“三分靠吃，七分靠练”，但是往往总是有些人喜欢剑走偏锋，结果最后达到了不错的效果。这种剑走偏锋的做法就是：七分靠吃，三分靠练。而这个发明者就是迪们，网上一个自称新一代厨男的人。

用了半年的时间，他成功的瘦身了32斤，把之前的水桶腰变成了现在的肌肉块，真的叫人不可思议，那么他到底是怎么做到的，今天就给大家老剖析一下；他通过5步法实现了这种话蜕变。

第一步：饮食

我们知道减肥的话，一般都会控制饮食，但是他却更注重吃，当然了这种吃不是乱吃，而是合理的吃，一般早餐的话，他会吃：燕麦牛奶、蔬菜拼盘、鸡蛋；而且他会给燕麦牛奶当中加入蔬菜、肉类、酱料，化身老北京鸡肉卷，墨西哥鸡肉卷等。让原本枯燥的早餐，变成美味的早餐。所以早餐的饮食一定要会吃奥。

第二步：晨跑

跑步是任何一个人减肥瘦身过程的选择，迪们很注重晨跑，每天早晨都会坚持晨跑，因为晨跑不仅能够提供身体的免疫力，而且可以让我们更好地去融入大自然，去在这个大自然修养自己，所以晨跑成为了减肥瘦身的一个好办法。

第三步：动感单车

说到健身，跑步机和动感单车是很多健身爱好者的首先选择，迪们也一样，他很喜欢去健身房踩踩动感单车，动感单车作为一个有氧运动，能够让我们全身都进行锻炼，是很不错的选择，也是减肥瘦身方法当中比较有效的一种。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。因此瘦身的时候可以选择这个。

第四步：远足

说到减肥瘦身，远足这种运动是很少有人会去做的，第一是因为感觉这种运动没有什么大的效果，第二是太浪费时间，但是迪们却很喜欢这种运动，他一般会邀约几个朋友去远足，远足的过程中他们会爬山涉水，会翻山越岭，而这种远足的运动不仅让他们更贴近大自然，同时也帮助他们快速的实现了减肥。

第五步：普拉迪

我们一般都知道普提拉是女性的运动，但是也没有规定男性不可以去做奥，迪们就是这样不拘一格的人，在减肥瘦身的过程中，他就做了普提拉，而且取得了意想不到的效果，普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。因此这里建议男士也不要错过奥。

最后你怎么看待三分靠吃，七分靠练的这种减肥瘦身的理念呢？