蒋劲夫自爆40天瘦24斤, 爆发式训练你也可以拥有腹肌人鱼线!

蒋劲夫清晰的八块腹肌也引得无数女网友花痴。瘦身成功的他也在微博炫耀好身材，腹肌人鱼线清晰可见，阳光大男孩瞬间变肌肉型男！

蒋劲夫微博自曝40天成功减肥12公斤，大晒人鱼线。

真正男子汉蒋劲夫为什么能拥有如此完美的八块腹肌，也是有诀窍的。最主要的还是要锻炼！

无论你是增肌还是塑型

都一定要做这类训练，那就是

爆发力训练

这时候就不得不

提到纵跳一米七的蒋劲夫了

多么帅气的弹跳啊！

为什么要练爆发力？

很多人只会用慢速来练肌肉，长期如此，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉，协调全身发力的能力就变差了，很快就会出现瓶颈期，力量、肌肉都无法增长，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。

对于男生来说

爆发力训练

一方面能帮助你突破增肌的瓶颈

另一方面也能让你肌肉更实用

对于女生来说

爆发力训练可以让身体更协调

让你在身材不强壮的情况下

也拥有强大的运动能力

更强的燃脂塑形效果

爆发力训练有三个特点

1.力量与速度在一瞬间达到最大；

2.调动全身的肌肉发力完成动作；

3.消耗巨大，无法持续爆发。

爆发力如何训练？

给大家带来5个动作！

每个动作持续30秒或每侧重复20次

完成2~4组训练，5个动作为1组