5个健身要点告诉你，为什么你老是减肥失败！

对于减肥这件事，我们可能每个人都有不同的看法，而体重不会是一个突然能够改变的数值，它和我们长期的饮食，我们的肌肉量，我们的基础代谢，我们的运动习惯，频率，强度都有大小不一的关系，而如果我们想达到一个减重的目的，那我们就必须要注意一些要点，今天这篇文章就要来告诉大家，到底哪些事情影响了你的减肥速度。

一：我们的基础代谢

我们的体重和基础代谢有着密切的联系，就像我们如果基础代谢高的话，可能每天自动就能够消耗1000的能量，如果我们基础代谢低，那每天只能消耗500能量，这就是一个质的差距。而如果想提高我们的基础代谢，我们在健身中最容易做到的就是增加我们的肌肉量，这样就能够最直接的增加基础代谢率。

二：激素功能

这里的激素功能我们主要指皮质醇和我们的甲状腺，这两者是最能够影响我们的体重的，如果我们有熬夜的坏习惯，那更会让我们的皮质醇升高，这对我们的减脂是非常不友好的。

如果你认为激素对我们自己有影响，我们建议去医院做一个系统的检查，然后确定我们的身体健康。

三：生活方式&生活习惯

这其实是比较笼统的一点，但是我们主要说的是生活习惯，如果你有酗酒的习惯，你要知道酒精会让我们的睾酮素分泌降低，而睾酮素是增加我们肌肉最好的激素；如果我们有抽烟的习惯，则会影响我们的心肺功能；如果我们有熬夜的习惯，则会使得我们的皮质醇升高。

四：运动的选择性

我们都知道在减重中，有氧是能够消耗热量的最佳方式，但是很多人只相信有氧可以减重，而不去做无氧运动，殊不知无氧运动也能够把我们的能量消耗，而且在这个过程当中还能够撕裂我们的肌纤维，让我们的肌肉能够变得更粗壮，这就是运动的选择性，我们不能只依靠一种运动去减重，合理的选择，才是我们最好减肥方式。

五：睡眠

我不知道各位每天的睡眠时间，但是如果你想减脂，那睡眠一定是你必须去重视的一个问题，因为睡眠时间的长短会直接影响你的代谢率，而我们前面提到了，代谢率对我们的减重是非常重要的。

不仅要睡眠时间够长，而且还要让我们的睡眠质量提高，放松你的思想压力，踏踏实实睡一觉吧。

以上五点就是我们给大家推荐的减肥需要注意的地方，只要我们注意好这五点，相信大家都能够取得比以前好的减重效果。