传说有一种高级脸，只有这样练瑜伽的人才有

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好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。但对我们普通人来说脸部一直是工作生活中的一个标识，它的美丑有时决定着一切。这种天生的东西很难改变，但并不是不可以改变的。通过练习瑜伽，慢慢培养改变我们的气质我们就会拥有传说中的高级脸.

金刚坐

双腿跪坐在柔软的沙地之上，双手合十放在头顶之上，双眼微闭面部自然向上。金刚坐体式可以很好的放松我们的身体，帮助我们平静内心更快的进入冥想状态.阳光洒下，去慢慢感受身体的变化.

半莲花座变式

双腿盘坐后双手自然放在双脚脚踝上，腰身停止双眼微闭，注意调整呼吸。金黄的沙滩之上阳光映照的小姐姐更像是天上的仙子般，神圣而不可侵犯。远处干净的天空就像此时的思想，没有一丝的杂质.

直立抓趾平衡

双腿站立后，慢慢抬起一腿用手抓住。直立抓趾平衡体式需要很好的平衡性和腿部的力量，建议萌新们在靠近墙边的地方练习哦.这个体式可以很好的拉伸我们腿部，矫正腿部形态塑造真正的筷子腿.

虎式

双腿跪坐在沙地之上后，上身前伏。右腿慢慢前折至右手后弯能触摸到为止，双眼微闭面部自然向上.正如虎式体式的名字一样，整个人呈虎的形态。这个体式可以很好的活动我们的脊柱，和肩颈部位平时不容易活动到的肌肉.

桥式

面部向上自然平躺后仰后双腿慢慢屈膝，腰身慢慢用力至臀部离开地面改用双手手肘反向支撑地面。桥式体式可以打开我们的胸腔，提高我们的心肺功能让我们胸腔得到有效增强。同时还可以提高我们的腰腹力量。

桥式变式

双腿并拢蹲在在沙滩上，上身后仰用双手反向支撑地面，至上身与地面呈约45度角即可。面部自然向上，双眼微闭.桥式变式很是温和，但也需要一定的基础。柔软的沙地成为我们最好的保护，桥式变式可以很好的拉伸我们的身体为接下来的体式做准备.

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