他是中国人的骄傲，坚持用自己的方式健身，成为一代传奇

导语：有一些人为了达成自己的目标，他会奋不顾身，无论牺牲自己多少都愿意，知道自己满意才会罢休。这种坚持的人也非常的值得我们学习，精神上的坚强是传承了我们中华民族上上下下几千年的传统优秀精神品质。今天就给大家介绍这么一个中国的传奇，还给大家带上了一些不但实用还省时间的健身干货哦！

不是吧！不是吧！难道还有人不知道上面那个是谁吗？他就是我们中国大名鼎鼎的武术大师——李小龙。李小龙的截拳道可以说是闻名于国内和国外，早年李小龙在美国宣扬的截拳道可以说是吓掉了外国人的下巴，一个个打脸现场都向全世界展现。可是成功的背后肯定是有很大的付出的，下面就告诉大家，我们的李小龙是怎么训练自己的吧！

李小龙的的身板不算很大，肌肉的维度也不是很大，因此早年在美国，很多大肌肉男都觉得李小龙的功夫是三脚猫功夫，只是为了表演。可是李小龙的肌肉可以说是浓缩的就是精华，李小龙的肌肉密度是那时候全世界最高的，他的肌肉和力度还有肌肉反应是非常迅速的，这些都是归功于李小龙的各种魔鬼式训练练出来的。

李小龙为了练肌肉的耐力，他可以吊单杠差不多半个小时，我们正常人一般都是60s就到极限了。为了训练肌肉的反应速度，他还曾经使用高压电缆去刺激自己的肌肉，这种健身方法万一掌握不好，可是会出人命的呀！因此每个人成功的背后都会有一定的辛酸哦！

作为普通人的我们，也不需要像李小龙练得这么极致，用好这个健身神器，完美身材你也能轻松拥有哦！

一、仰卧抬腿

仰卧抬腿可以高效燃烧我们腿部的脂肪，小仙女们练完这个动作，再也不用担心你们的小短裤小短裙不合适啦！一组20-25个，4-6组就可以啦！

二、仰卧两头起

仰卧两头起不但可以刺激我们的腹部，还有一个提臀的效果，小姐姐们羡慕的蜜桃臀还有马甲线都是这样锻炼出来的哦！一组20-25下，3-5组即可。

三、静止拉伸

通过两个剧烈运动之后，肯定要做好拉伸的工作哦，这样才能拥有线条优美，身材匀称的外观哦！大概30s左右，最好做够6组哦！

仅仅锻炼了一个月，就有如此大的效果哦，全身的维度都有一个很明显的收缩哦，效果是立竿见影的！而且在减脂之后，我们的皮肤也会慢慢变好哦，你们看上面的小姐姐，皮肤几乎亮了一个度，斑点也明显减少咯！

一根绳子，不但省了大家宝贵的时间，还给予大家一个完美的健身效果哦！

再加上多层安全设计，让你健身的过程，再也没有安全隐患！

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