最牛的14种虐腹动作，手把手打造你的“腹肌，人鱼线，马甲线”

腹肌不难练，只是没苦练。

这篇文章要给小伙伴们分享14个

最夯的虐腹动作，

手把手教你练出腹肌。人鱼线 马甲线

以下14个虐腹动作，

建议采用隔天练习，

每次选取6-8个动作，

每个动作做10-20次，

根据自身练习水平做1-5个循环。

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如何下面动作比较难可以买一个辅助工具

具体动作如下：

动作1：10-20次

动作2：10-20次

动作3：10-20次

动作4：10-20次

动作5：10-20次

动作6：10-20次

动作7：10-20次

动作8：10-20次

动作9：10-20次

动作10：10-20次

动作11：10-20次

动作12：10-20次

动作13：10-20次

动作14：10-20次

想要腹肌就赶紧练起来，

体脂含量高的小伙伴记得还需要减脂，

要不然你不会拥有这样的6块腹肌。

下面这个针对初学者一款健身器械，也很有效

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