有一种痛叫“失眠”，学会这一招，躺下就睡着！

“一只羊，两只羊，三只羊……”

当数到1000只羊的时候，无奈地睁开眼，天还是黑乎乎的。是的，又失眠了！

“再刷一集，再刷一局，再刷一圈……”

即使已经困得睁不开眼，困到精神恍惚，还是不忍心放下已经没啥可玩的手机！是的，又熬夜了！

据世界卫生组织统计，中国成年人的失眠发生率高达38%，大约3亿人患有严重的睡眠障碍，约有1.3亿的90后年轻人有晚睡熬夜的情况。不得不心塞的承认，这是一个全民缺觉的时代。

不管是失眠睡不着还是熬夜不想睡，其实都是一种状态，睡眠不好，而紧接着，各种问题就来了：

情绪焦虑、抑郁，情绪又会反过来加重睡眠不好，恶性循环

人老得特别快，抵抗力下降、肝脏受损、湿气入侵、心情焦虑……

严重起来还可能引发心脏病、高血压、甚至老年痴呆，破坏整个身体系统！

江湖流传有一些调节睡眠的方法，比如听轻音乐、做运动、喝牛奶、数羊、吃安眠药等等，但往往治标不治本。例如使用安眠药，身体的耐受性会让剂量越来越大，越到后来效果越差。吃药还会产生心理依赖，不吃就睡不着，停用之后导致更严重的失眠。真的是睡眠好的不懂失眠的伤悲！

想要调理睡眠，就得先弄清本质原因，对症下药，才能更有效果。睡眠不好其实是源于经络不通、肝脏脾胃不佳，平时工作忙碌、加班熬夜的人，大多肝火旺，普通助眠产品只能抑制大脑，进行催眠，并不能解决实际问题。疏肝去火、调理脾胃、宁神养血三管齐下，有效疏通经络，调节脏腑功能，让整个身体正常运转，这才是调理睡眠的正途，再不用黑着眼眶熬着夜。

那么怎么样才能三管齐下，治标治本呢，这里就要隆重登场一款药食同源的食物了------红曲，日常生活中就能见到，对身体还没有副作用，小编为啥敢这么拍胸脯呢？

《本草纲目》记载，红曲“消食活血，健脾暖胃”，红曲中含有多种酵素，活性酶主要包括蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，它们是红曲健胃消食、分解糖分的物质基础，所以红曲能起到调理肠胃、降低血糖的作用。

更难得的是红曲还含有γ氨基丁酸，这种氨基酸几乎存在于人的所有神经组织中，能够起到营养神经，镇静、抗焦虑、促进乙醇代谢，调节血压，改善睡眠的作用，对老年痴呆等神经系统引起的疾病有很好的预防和控制作用。

红曲中还含有生物黄酮，是一种抗氧化物质，，能清除体内的自由基，减少自由基对人体组织和器官的损伤，对肝脏有保护的作用。

总结下来，红曲对疏通经络，疏肝去火、调理脾胃三项都有对症的成分，因此能够调理睡眠也就不在话下了。除了日常食用红曲，饮用红曲酒也是极好的，红曲中的有效成分经过发酵沉淀浓度更高，效果更佳，轻微的酒精含量和红曲酒微醺快的特点还能助眠，一举两得。

另外，日常安排规律生活，保持适度运动及饮食也对助眠有好处，坚持一个良好的生活习惯，失眠总能得到有效改善，熬夜的小伙伴，也要适度哦！