练习瑜伽还有狗狗陪伴，生活真的很悠闲

小密语录：狗狗与瑜伽，我的休闲时光

动物是人类忠诚的朋友，尽管它们不能言语，但是有它们的陪伴，总是能够给我们的生活方方面面添去一抹亮色。如果你也家有萌宠，那么想有这样的体验的你一定不能够错过，闲暇时刻，一边练习喜爱的瑜伽，一边与可爱的狗狗逗趣，仿佛时间都慢了下来，一切变得悠闲惬意。

是不是已经被小蜜说得心动了呢？那还犹豫什么呢，这场只属于你们之间有爱的互动现在就开始吧！与墙面保持一定距离，双脚脚背贴在墙面上，胸部与地面相贴，手臂交叠平放，头部枕到手臂上，右腿保持不变，左腿向前弯折，脚背绷紧置于头顶上方。

在运动时，难免会出现懈怠或姿势不标准的情况，最终导致练习结果不理想，想要克服这个难题，不如就让狗狗来当自己的监督员吧！借助墙面使身体翻折，只脚尖与墙面接触，双臂平撑于地面，头部自然向下。

人的潜能是无限的，越往深处挖掘你能够做到的也就更多。拿这个动作举例，看上去对身体要求极高的柔韧性，其实远没有那么难，而且换个角度思考，这是不是也在锻炼我们的柔韧性呢？瑜伽中诸如此类的姿势有很多，只要学会一种，其他的也就非常简单了。

经历一段时间的瑜伽练习，我们很快就能了解到，瑜伽是一项非常讲究身心合一的运动，甚至在大多数情况下，心理素质占据着更为重要的部分，只有内心进入平静平缓的状态，身体才更容易保持平衡。

一个人未免乏味，实时有爱的互动常常更能够提高效率，使运动更容易坚持下来，不过话说回来，无特殊情况下，瑜伽是一个人完成的独立运动，该怎么做还是一步不能少哦。两手臂撑地，大腿贴于墙面，小腿分别向内侧弯折，双脚交叉放置。

考虑到前面的强度较大，接下来会以一个较为和缓的体式，稍作歇息。双腿跪于地面，脚背贴地，收紧腰腹及臀部，两手臂随身体动作向后弯折，掌心平稳贴于地面。这是一个比较简单好上手的体式，非常适合刚刚起步的瑜伽小白。

室外有室外的天高地远，室内也有室内的风景独好，最重要的是，在室内练习时，随便一件趁手的工具都可能成为我们的借助物，非常方便。手臂平撑起身体，以指尖触地，左腿分担一部分重量，搭在沙发壁上，右腿伸直搭在左腿上。

生活中我们可能会遭遇一些让人伤心难过的事，如果觉得泪水太懦弱，那就换做汗水，在瑜伽体式中将所有的不甘愿尽情的释放出来吧。

1.身体下蹲，手臂撑直，反手抓地。

2.臀部抬高收紧，脚尖发力，使脚后跟尽可能贴于臀部。

3.胸腔及颈部挺起，尽可能向外舒展。

有始有终是通用的处事原则，因此最后一个体式我们也要美美哒。首先身体趴伏在地面上，然后双脚向后墙使劲蹬起，胸部及手臂贴于地面，接着参照双腿于墙面的角度调节上半身与墙面的距离，至双腿与墙面垂直，最后手臂下半段抬起，十指张开抓地。

又到了说再见的时候了，不知道今天的你有没有更近一步呢？小密相信，有了狗狗的陪伴，你一定更加厉害了。

有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。