什么是男人味？荷尔蒙指数来说话！男性荷尔蒙低下，该怎么办？

男人的魅力，除了英俊的外表，其实更多的时候，是依靠荷尔蒙来说话的。正如有些刺激的美国大片，居中的男一号不仅有发达的肌肉，更多的时候是荷尔蒙俘获了无数少女心。人类自诞生以后，对于异性的依赖和追求，其实除了受心理因素的影响，身体的激素分泌波动也会有很大影响。那么，对于一个男人而言，如何让自己真正显得很man，其实荷尔蒙能够很好地体现。那么，当一个男人出现荷尔蒙低下以后，又会有哪些表现呢？

所谓“荷尔蒙”，其实就是男性体内的雄性激素。这种激素主要依靠男性的生殖系统分泌，不同年龄阶段的男性，其体内的荷尔蒙指数是不一样的。但是，无论在哪个阶段出现荷尔蒙水平下降，都会有这些不良表现，所以男性们应该高度警惕。

一、身材不再健硕，肌肉不再发达。

到了一定年龄，随着荷尔蒙分泌减少，有些男性会被定义为“发福”。其实，这个时候的男性会看起来体态偏胖，身上的脂肪也会堆积的越来越多，即使平时不怎么大鱼大肉，但是还是会显得很虚胖。除此之外，肌肉也不再发达，整体看起来就是步入中年的油腻范儿。

二、血脂开始升高，血流速度减慢。

荷尔蒙对于男性的心血管其实是有好处的，特别是年轻的时候，男性们通常会显得体力旺盛，而且充满了激情和活力。但是随着荷尔蒙下降以后，这种保护心血管的庇护伞也开始不起作用了，那么相应的血液中的胆固醇含量就会不断增加，由此造成血液的流速开始变慢，血液的粘稠度也会增加。如此一来，相应的心血管疾病也会随之而来，身体的健康也就会受到严重影响。

三、精神状态欠佳，骨质问题变重。

人的骨骼代谢，其实也需要由荷尔蒙来发挥作用，就跟雌激素对女性骨骼发挥作用一样。如果男性体内的荷尔蒙开始下降以后，相应的钙质也会开始大量丢失，这个时候如果不注意运动和补充钙质，那么就会出现骨质问题，比如出现骨质疏松、骨质等问题。另外，随着荷尔蒙的水平不断下降，整个人的新陈代谢也会开始下降，所以带给别人的感觉就是，整个人的精神状态也不好，总想睡觉，打不起精神。有些人随着荷尔蒙问题频繁，还会伴随有泌尿系统疾病，比如尿频、尿急等不适。

那么，应该如何去改善荷尔蒙低下的水平状态呢？这些办法，男人们不得不好好学习一下，以防自己未老先衰！

首先，要学会正确、规律饮食。

比如，保证自己每天营养摄入均衡，尤其是身体所必需的营养，要能够保证充分摄入，山药、蜂蜜等作为养生的食品，可以在平时繁忙的工作中加以调理，这样既可以缓解身体的压力，又能够补充荷尔蒙合成所必需的原材料。

其次，要学会运动、规律锻炼。

运动使人充满活力，释放压力，而且也会促进身体荷尔蒙的分泌。因此，随着年龄的增加，每天保证至少一个小时的锻炼，对于身体是非常有帮助的。

最后，要有好心态、乐观生活。

无论生活给予自己多大的压力，都一定要学会正确减压，释放自己内心的压力，只有这样才会减少相应的身体、心理负荷。男人的身体，需要靠自己去保养，学会合理的爱护自己，从减少荷尔蒙丢失开始！

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