4个动作15分钟，让你拥有最完美的腹肌！

只变瘦是不可能拥有完美的腹肌的。

和其他肌肉群一样,它需要训练。

试试这15分钟的腹肌训练，

它们能为你带来最好的结果。

我的生活很忙碌。

除非是要准备拍照时，

我才会花大把时间在健身房，

平时我不可能一天24小时，

一周7天呆在健身房。

和你一样，

我也有别的事要做、有朋友要见、要参加社交活动。

这就是为什么我要与你分享这套省时、高效的腹肌训练。

你可能只要花15-20分钟，

但是你完成后，

你的腹部会有火辣的撕裂感！

这套训练十分有效，

我经常以它或者一些变形动作作为我每天训练的开始。

这套训练仅有四个练习，

但是在你开始之前

我建议你先准备好需要的装备

——比如健身球和健腹轮

——这样你就无需休息，

能连续完成四个动作。

准备好了吗！我们开始吧！

锻炼野兽腹肌

悬垂腿举

3组，每组12-15次

下斜卷腹

3组，每组15-20次

健身球卷腹

3组，每组12-15次

健腹轮卷腹

3组，每组6-10次