乳腺疼痛的5个自我调节，中医有一种说法“不通则痛，不痛则通”

女性病人看乳腺门诊时，最常见的原因有两种，一种是乳腺疼痛，另一种是乳腺包块，还有一种情况，就是既有疼痛，又有“包块”，这里所说的包块是指所谓的包块。

乳腺疼痛是一种症状，根据这种症状是否有周期分为周期性乳腺疼痛和非周期性乳腺疼痛。周期性乳腺疼痛多发生在35岁以下的青年妇女，多表现在月经来潮以前乳腺胀痛，比较紧张或敏感的患者，可能会摸到乳房上有肿块。其实，这种所谓的肿块，很难说是肿块。中医有一种说法“不通则痛，不痛则通”，可以浅显的解释这种现象。从内分泌的角度来解释，周期性乳腺疼痛和性激素的周期性变化有关，在月经周期子宫内膜的分泌期，体内雌激素和孕激素水平还很高（但在逐渐降低），对乳腺的影响则是乳腺充血肿胀，腺泡上皮细胞增生肥大，导管周围充血水肿等。这种改变在月经来潮前3-4天达到高峰，所以周期性乳腺疼痛会在月经来潮前的症状最重。在月经来潮至月经过后1周左右，两种激素处于较低水平，分泌期乳腺的改变得到恢复，病人乳腺疼痛的症状也得以减轻或消失，出现一种症状周而复始的现象。乳腺疾病患者可百度搜到文章《林欣水6年乳腺增生》看看，关于预防治疗的小办法。

乳腺疼痛的自我调节：

⑴放松心情，不要过度担心乳腺增生、乳腺疼痛和乳腺癌变的关系。必要时就医，通过医生询问病史、体检、影像学检查排除不良疾病的可能，去除顾虑。

⑵保持良好的情绪，因为乳腺疼痛和不良情绪有直接的关系。

⑶饮食不要太油腻，低脂肪饮食可能对缓解乳腺疼痛有帮助。

⑷减少饮用茶、咖啡、可可奶等饮料，尽量戒烟，有研究显示咖啡因、茶碱、可可碱可以增加乳腺疼痛的程度和机会。

⑸胸罩要大小、松紧合适，太紧会挤压乳腺导致疼痛增加。对于乳腺较大，下垂较明显的女性，建议穿支撑型胸罩。 85%轻度乳腺疼痛的患者经过自我调节，疼痛可以缓解，无须治疗。