三伏天祛湿最厉害的要数它，坚持一周排出10年湿毒！

现在的天气是越来越热了，这就是传统的“三伏天”。天气炎热要注意什么呢？自然是降暑、消暑了，还有夏天雨水多，空气潮湿，要注意祛湿、防湿，不要让湿气危害了自己的身体。很多人都不太关注湿气，认为湿气只会带来一些小病，不足为惧，这种想法是错误的。

在传统农历上“三伏天”是一年中最炎热，而且是人体阳气最旺盛的。冬病夏治主要选择在三伏天施治，中医认为天人是合一的。药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，此时通过各种方法祛湿时机最佳，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

民间有言“冷在三九,热在中伏“，从今天起就正式进入今年三伏的头伏了，气温也没有辜负这个节气，全国高温红色预警来迎接三伏，北京更是破40℃。在这个撒点孜然就能变成烤肉的季节，空调便是我的命。

2017年三伏天时间表

初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

在家睡觉吹空调，出门进地铁吹空调，出地铁进公司吹空调，于是小编就经历了从冰箱进入烤炉，从烤炉又进入冰箱的节奏。再加上爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，引起积水，身体不适。姑娘，你湿了！

中医认为，湿为夏之主气，故夏季湿气盛，脾喜燥恶湿，湿邪困脾，阻碍脾胃消化、吸收营养物质，所以夏季补养还需健脾利湿。

湿气重有哪些表现呢？

【自测】

1、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈；

2、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包；

3、口干口苦口臭，小便黄，白带多、色黄，体味大；

4、要么便秘，要么便便黏黏、冲不干净；

5、每天早上起床的时候，还是感觉很困，打不起精神；

6、小肚子大，水肿型肥胖。

以上6点，满足3个以上，说明你体内湿气重了，需要祛湿了哦！

我们平时还可以食用一些祛湿利水的食物进行排湿。如薏米、芡实、山药、荷叶、鲤鱼等食材。其中祛湿最好最有效的就要数食疗了。而食疗最好的事物就是薏米了，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净提前浸泡1小时，泡好的薏米红豆放进煲中加水煮烂熟。

南瓜薏米羹

材料：准备薏米、南瓜、牛奶、白糖

做法：薏米浸泡、南瓜洗净切块待用，电饭煲中加水放进浸泡好的薏米，煮半小时后倒进去南瓜，南瓜快熟的时候倒进去牛奶、和白糖即可。

只要坚持这个食疗方，一周即可排出10年湿毒！

但同样也有很多其他的祛湿方法，大家不妨看看。

方法1：艾灸

艾灸是借艾火纯阳的热力及药力刺激穴位，通过经络传导来调节脏腑。

聂主任说，背部艾灸的方法是，在距皮肤2cm处，采用艾条悬灸的方式施灸。

补阳时在背部取背俞穴，艾灸时间为30分钟，能补阳气、调气血、通经活络。

方法2：运动祛湿减肥

运动能够排除体内水分和毒素，达到祛湿减肥的效果，当然前提是有出汗，而且运动过程有助于帮助燃烧脂肪，对减肥非常有利，常见的运动减肥方式有：游泳跑步，爬楼梯，跳绳等等，其中游泳燃烧脂肪的效果最好。

方法3：刮痧祛湿

刮痧可疏通经络，加速血液循环，排出体内淤滞毒素及寒湿。刮痧祛湿主要以调理脾胃及疏通膀胱经为主。

疏通后背膀胱经：

膀胱经主管人体水液代谢，是祛湿气必须疏通的经络。可分为上中下三段来刮拭，每段刮30板左右；力度可偏大，以刮拭部位感觉胀、微痛为宜。

结语：

三伏天你会用什么祛湿方法？

你觉得哪种比较好呢？

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