懒人苹果牛奶减肥法 超有效的减肥法

文 / 中国减肥网
2018-03-17 08:05

苹果牛奶减肥法,超有效的减肥法。最近苹果牛奶减肥法可是深受各位减肥小主的喜爱,那么苹果牛奶减肥法真的有效嘛?

苹果牛奶减肥法,指以一周为一个减肥周期,其他几天正常饮食,周六为苹果日,全天只吃苹果,周日为牛奶日,一天只喝牛奶的减肥方法。

懒人苹果牛奶减肥法 超有效的减肥法

苹果牛奶减肥法减脂计划

第一天:5-6个苹果,不吃其他食物,水都不能喝。

第二天:1000ml脱脂牛奶,全天只喝牛奶,不吃其他东西,连水都不能喝。

第三天:正常饮食,选择低热量食物。

第四天:正常饮食,选择低热量食物。

第五天:5-6个苹果,不吃其他食物,水都不能喝。

第六天:1000ml脱脂牛奶,全天只喝牛奶,不吃其他东西,连水都不能喝。

懒人苹果牛奶减肥法 超有效的减肥法

苹果牛奶减肥法能瘦多少斤

实行一次苹果牛奶减肥后,一般能够瘦掉2-3斤,如果能搭配适当的运动,帮助消耗体内多余脂肪,减掉3-5斤都是有可能的。

苹果牛奶减肥法的其他注意事项

除了不能喝水外,实行苹果牛奶减肥法期间,这些事项也要注意:

1、复食日饮食要清淡

在结束两天的减肥日后,就是恢复饮食日。恢复饮食时,要注意不要因为饿了两天,就暴饮暴食,要清淡饮食,选择容易消化的食物,少摄入高热量高脂肪食物。第一天复食最好以流食为主,像白粥、汤类;到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食,晚餐建议还是以蔬菜素食为主,吃易消化的粥类。