练习瑜伽骆驼式身体弯不下去怎么办？这个简单技巧助你轻松完成！

瑜伽骆驼式，是一个典型的后弯体式。该体式能更好地活络脊柱关节，扩展胸腔，舒展腰背筋脉，改善脊柱状态，矫正驼背畸形，美化腰背形态等诸多好处。

骆驼式因其造型优美，深受伽人们喜爱。但是这个体式有一定的难度，不少伽人，特别是初学者，往往都很难做得到位。存在的主要困难就是腰背弯不下去，双手接触不到脚跟。那么我们应该怎么做才能轻松地完成这个姿势呢？下面就向大伙推荐一个练习方法。在练习之前，我们先准备一块瑜伽砖。

第一步：

1、先以自然跪姿进入，双膝略略分开，双臂体侧下垂，腰背挺直。

2、吸气，双手胸前合十，脚背绷直贴地，脚趾接近竖放的瑜伽砖。

第二步：

吸气，髋部向前推送，胸腔向前向上延展，头部后仰，眼看上前方，双手胸前合十姿势不变。

第三步：

头部向后缓缓下压，寻找瑜伽砖。注意髋部保持向前推送状态，收紧腿部后侧肌肉；腹部内收，胸部向上扩展。

第四步：

头顶接触瑜伽砖，腿部和背部发力，支撑身体平衡。保持姿势3—5个顺畅呼吸，注意小腿与大腿尽力保持垂直状态。

只要按照这个借助瑜伽砖作为辅助工具的方法，就能降低难度，消除恐惧感。坚持练习一段时间后，再放弃辅助工具，慢慢地就能熟练轻松地完成骆驼式练习了。