血压210/110，一个月就降到130/80，医生说出她的方法，真值得学习

张女士通过半年的努力，原先的整天头晕目眩、走路连气喘的症状都没有了，更让她高兴的是原来210/110的血压现在居然降到了130/80！

大家都知道，对于血压高的人来说，通常都会有很大的担心，只要确诊了高血压，就得一辈子都要治疗，而且必须要终身服药，少一顿都会反弹。而且一直吃药肯定是会很多副作用的。其实这样的担心也是可以理解的，但更重要的是要清楚血压升高的具体原因，针对具体的病因来治疗，千万不要盲目的服药，而且血压升高并非都需要终身服药，张女士就是其中的一个例子。

张女士45岁，高血压已经三四年了，平时因为工作和生活的忙碌，最初发现高血压的时候，血压高达210/110。经过积极的治疗后，竟然降到了130/80左右，而且维持到现在也不曾复发，后来也就不依赖药物了。原来她之所以能保持这么好，是因为这几个诀窍，在这分享给广大的高血压患者，让他们也能早点降压成功。

诀窍一：坚持用药

当时张女士由于血压过高，所以医生就建议坚持服药一段时间后再去考虑其他的降压方法。张女士并不排斥，严格遵循医生的建议，从小剂量开始服用，根据血压情况，及时反馈给医生，根据使用的效果调整。

诀窍二：清淡饮食规律起居

大多数的高血压患者患上高血压的原因之一就是饮食胃口过于重口味，而且科学研究表明，人体每日摄入食盐6克，高压平均可以下降2-8mmHg。喜欢吃咸菜、荤油的患者，一定要改掉这个不好的习惯，日常生活中，可以把饮食换成清淡的，会给自己的血压带来非常不错的效果。张女士就从中受益，经常吃点凉拌的白菜心以及一些其他的蔬菜，改变大鱼大肉的饮食。

另外熬夜、紧张、暴躁都会使我们体内的激素分泌增多，导致血管的收缩，就会引起血压的升高。所以，张女士在生活中很注意保持规律的生活起居，以及平复自己的心情，这个是非常重要的。

诀窍三：坚持运动，保持良好的心态

科学研究表明，我们的体重每减轻5-10kg，高压也可降低5-20mmHg。而且运动也是预防高血压的好方法，还可以让血管收缩扩张的幅度加大，并且长期保持运动的好习惯，会增加人体血管的弹性。自从有了高血压，张女士一周至少运动四次，或散步或游泳。

诀窍四：戒烟戒酒

大家都知道要戒烟戒酒，但是基本没有多少人能够做到。香烟中含有大量的尼古丁等有害物质，它们会对人体的血管造成损伤，酒精会让我们的心脏产生兴奋，心脏一兴奋，泵出来的血量也会增加，血压也就会迅速的高起来，由此可见，吸烟喝酒会对自己的身体造成非常大的影响。因此，高血压患者应该早日戒掉这些不良嗜好。之前，张女士也喜欢抽烟，喝点小酒，但知道血压高了后，就都戒掉了。

其实张女士之所以能够成功把血压降到正常范围内，首先与她的毅力有非常大的关系，其次就是与她能够完全相信医生，并能够完全按照医生的嘱咐来做也有非常大的关系，更重要的是她自身的努力。

高血压的患者可以在家买一个家用的血压计，每天早晚空腹各测一次，记录自己的血压值，一旦发现不妥的地方，就要排查原因。看看是不是忘了吃药，或者是不是吃了什么油腻重口味的饮食，或者睡眠不好等原因，希望分享给大家的方法可以帮助到大家。