有马甲线了不起啊？看我的操作

​女生之间的竞争从来不亚于男人之间，准确来说是比男生更加激烈才对！从外貌到身材，到现在的化妆术和穿搭时尚，而身材可以说是最有竞争力的！

有爱健身的女性朋友的话，你会发现你的朋友圈经常是这样的自拍朋友圈动态，而一般的女生则不是广告就是情感的朋友圈信息！

看着这样的美照，无论是男女都没有抵抗力，这样的朋友圈可以说百看不厌，而实际大多数却是这样的！

在这个浮躁的社会，各种压力和竞争难免让人有很多压抑的情绪，有人选择在心里自己承受，有人则通过朋友圈说说来表达，很多人都有共鸣，但越成熟应该越要靠自己！

说了这么多，其实就是在表达我们的一种生活状态，不仅影响自己，也影响别人，当你是正能量的人，那么你吸引的也是同样的人！

今天就分享几个马甲线锻炼方式，在健身房还是家里都能很好的锻炼，让自己越来越有自信吧！

瑜伽球俯卧撑转体组合

将双脚置于瑜伽球，让身体平衡度更好，俯卧撑不仅锻炼胸部和手臂，而且对于腹部也有紧致作用。

瑜伽球交替双向卷腹

锻炼腹肌马甲线非常有效的方法，可以说是家庭马甲线必备的，有了瑜伽球少了一些单调

俯卧撑交替卷腹

双脚放在瑜伽球，腹肌带动运动，膝盖向前弯曲的时候，身体要卷起来的感觉，腹肌明显收缩才有效

瑜伽球仰卧起坐

看上去是非常容易上手的，而且瑜伽球的弹性有助于帮助卷腹

最后一个就是平板支撑与腰部的组合动作

平板支撑锻炼全身肌肉和身体平衡耐力，而臀部为中心的转体可以很好的塑形腰线和紧致臀部

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