有马甲线了不起啊?看我的操作

文 / 90后健身
2018-03-08 16:12

​女生之间的竞争从来不亚于男人之间,准确来说是比男生更加激烈才对!从外貌到身材,到现在的化妆术和穿搭时尚,而身材可以说是最有竞争力的!

有马甲线了不起啊?看我的操作

有爱健身的女性朋友的话,你会发现你的朋友圈经常是这样的自拍朋友圈动态,而一般的女生则不是广告就是情感的朋友圈信息!

有马甲线了不起啊?看我的操作

看着这样的美照,无论是男女都没有抵抗力,这样的朋友圈可以说百看不厌,而实际大多数却是这样的!

有马甲线了不起啊?看我的操作

在这个浮躁的社会,各种压力和竞争难免让人有很多压抑的情绪,有人选择在心里自己承受,有人则通过朋友圈说说来表达,很多人都有共鸣,但越成熟应该越要靠自己!

有马甲线了不起啊?看我的操作

说了这么多,其实就是在表达我们的一种生活状态,不仅影响自己,也影响别人,当你是正能量的人,那么你吸引的也是同样的人!

今天就分享几个马甲线锻炼方式,在健身房还是家里都能很好的锻炼,让自己越来越有自信吧!

瑜伽球俯卧撑转体组合

将双脚置于瑜伽球,让身体平衡度更好,俯卧撑不仅锻炼胸部和手臂,而且对于腹部也有紧致作用。

有马甲线了不起啊?看我的操作

瑜伽球交替双向卷腹

锻炼腹肌马甲线非常有效的方法,可以说是家庭马甲线必备的,有了瑜伽球少了一些单调

有马甲线了不起啊?看我的操作

俯卧撑交替卷腹

双脚放在瑜伽球,腹肌带动运动,膝盖向前弯曲的时候,身体要卷起来的感觉,腹肌明显收缩才有效

有马甲线了不起啊?看我的操作

瑜伽球仰卧起坐

看上去是非常容易上手的,而且瑜伽球的弹性有助于帮助卷腹

有马甲线了不起啊?看我的操作

最后一个就是平板支撑与腰部的组合动作

平板支撑锻炼全身肌肉和身体平衡耐力,而臀部为中心的转体可以很好的塑形腰线和紧致臀部

有马甲线了不起啊?看我的操作