看完练瑜伽出汗的5大好处，我默默地关掉了空调

夏天，酷暑难耐，室外像个巨大的火炉，炙烤的人身心难耐。很多人恨不得天天躲在“空调房”里，甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。

可是你知道吗？

在重视中医顺应自然、四时养生的古代，

这样做可是犯了养生之大忌的。

这个做法其实违背了人体的生理规律，想尽办法让自己不出汗的做法完全是错误的！医生告诉你出汗少、感冒、关节炎、失眠这些问题都会找上你，夏天多出汗才是最健康的！

夏天出汗的好处

1.排毒

出汗可以排毒防癌，汗液可以排出体内砷、镉、铅、汞等有害物质！

出汗是最好的排毒防癌方法。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。马拉松运动员得癌症的很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。

2.护肤

出汗能润肤护肤，出汗时你会感觉皮肤变得仅是细腻，有光泽，痘痘也会相应减少，这是因为汗液去除堵塞毛孔的毒素！

3.减肥

出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

4.增强免疫力

出汗还能提高免疫力，促进消化，增强记忆力，很多人一到夏天就感觉自己没有食欲不消化，多运动出出汗就会发现自己食欲增加了！

5.预防疾病

出汗还可以防止结石、预防感冒、保护骨骼、稳定血压。

什么是正确的出汗方式

首先，一定要有适量的运动，夏天可以选择在通风的室内进行。瑜伽就是不错的选择。

其次，在运动前后喝些热水。禁刚运动完立即饮用大量冰凉饮料。

另外，运动后不宜立即吹空调或是冲凉水澡，会导致身体得病。

日常生活中应注意，空调不要长期吹，它会让你的汗腺关闭，影响正常代谢和分泌。

丫头夏日瑜伽塑形推荐

瑜伽是公认的女性塑形减肥极佳的运动。它虽然动作柔美，可是燃脂效果一点也不容小视。瑜伽体式虽然是静力

丫头教你几招夏日减肥出汗瑜伽体式，坚持练习会有意想不到的效果哦！

抱膝式

1.站立，吸气，抬右腿;

2.呼气，收腹，右大腿压胸，提腰椎，左脚压地，左膝伸直。

3.重复3次，换腿练习。

(注：每天重复2次，平缓深呼吸，注意力集中在伸展和收缩的部位，效果更加显著。)

功效：结实大腿肌，美化臀形，消除脂肪。

幻椅式

1.吸气，双手合掌于头顶。

2.呼气，屈膝下蹲，深呼吸，保持3次深呼吸。

(注：在这个体式中，你的下背部必须笔直，可以用手去摸你下背部中央是否有一个凹槽。上半身的重量要下沉到骨盆，注意力集中在保持背、胸和骨盆在正确的位置上。)

功效：强壮双腿，瘦大腿前侧，矫正含胸驼背。

战士一式

1.吸气，弓步，骨盆正对前方，膝与踝一条线，目视前上方

2.呼气，下压大腿，与地面平行

3.左膝挺直，足跟紧贴地面保持3次深呼吸

4.换方向重复动作

(注：重心点在前脚与后脚连线的平分点上。)

功效：强化腿、手、腰背部肌肉，增加肺活量。

下蹲式

1.吸气，两脚分开为2个臀宽，双手叉腰

2.呼气，下蹲，腰背挺直

3.大腿尽可能平行地面，脚尖朝外，足跟相对

(注：意念集中在腰椎向上提，同时提气，深呼吸，感受大腿内侧的伸展，身体会有轻盈的感觉。)

功效：拉伸大腿内侧肌肉，消除久坐引起的腿部胀麻、臀部酸痛，去除腿部多余脂肪。

战士三式

1.吸气，慢抬右腿，双手举过头

2.呼气，上体前倾，重心落在左脚

3.想象背直得像桌面一样，保持5次深呼吸

4.换方向重复动作

功效：拉伸背部肌肉，提升平衡力。燃烧腿部脂肪。

在家吹空调不如趁着早晚凉爽出去转转吧，丫头相信爱运动的人一定是热爱生活的。没有谁是天生宅，日常习惯完全可以从小事情开始一点点改变。不做宅女宅男，我们要用健康的身体健康生活！