这些看似平凡的食物竟然能治失眠,你们知道吗?还能补气血哦

文 / 丽姐聊情感健康创业
2021-04-02 18:24

睡眠对于我们来说是非常重要的,我们每天都需要睡眠,如果没有足够的睡眠的话,就不能维持我们的精神状态,其实好的饮食对于治疗失眠是很有帮助的,下面我们就来看看治疗失眠的食物有哪些呢?

小麦。性凉,味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效,适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时,宜用整粒小麦煮食,不应去皮。

2.小米。味咸,性微寒,无毒。含有丰富的色氨酸,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

3·糯米。味甘,性温,无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮成稀粥为最佳。

4··燕麦。味甘,性平,无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素,能促使人体产生褪黑激素,大量食用可促进睡眠。

5.面包。多吃全麦面包,有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

上面几种食物对于治疗失眠都是很有帮助的,所以建议大家平时都可以多吃一点,这样不仅可以强身健体,还可以摆脱失眠的困扰,何乐而不为呢,另外大家还要注意保持一颗良好的心态,争取能够早日告别失眠。