这些看似平凡的食物竟然能治失眠，你们知道吗？还能补气血哦

睡眠对于我们来说是非常重要的，我们每天都需要睡眠，如果没有足够的睡眠的话，就不能维持我们的精神状态，其实好的饮食对于治疗失眠是很有帮助的，下面我们就来看看治疗失眠的食物有哪些呢?

小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

2.小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

3·糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

4··燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

5.面包。多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

上面几种食物对于治疗失眠都是很有帮助的，所以建议大家平时都可以多吃一点，这样不仅可以强身健体，还可以摆脱失眠的困扰，何乐而不为呢，另外大家还要注意保持一颗良好的心态，争取能够早日告别失眠。