练习瑜伽放松身心,缓解颈椎疲劳,心情美美哒

文 / 瑜伽丰胸
2019-03-11 19:35

瑜伽促进血液循环与神经传送,缓解视疲劳

现在的年轻人,每天大部分的时间都是做在办公室里,对着电脑办公,时间长了颈部酸疼,视力也大幅度下降。下班后回到家里,就应该多练习练习瑜伽,不仅可以放松你的身心,缓解一天的疲劳,还可以促进血液的循环,让脖子不再酸疼,远离颈椎病,缓解视力问题。

look1:练习瑜伽放松身心,心情美美哒。

工作了一天,身体疲劳不堪,回到家里练一段瑜伽,缓解疲劳的身体,放松自己的身心,一天的疲劳也就自然的消散而去。身体得到就放松,自然而然心情也就会美美哒。

左腿向下挺直撑地,身体向上侧转,头部向上仰起伸展,左臂向下挺直伸展,右臂向上自然伸展,右腿向上抬起弯曲,右脚尖挨着有胳肢窝处。

双脚并拢向下弯曲且用双脚尖支撑在地面上,臀部向后挺起并且身体向前挺起,头部尽量向后仰,双臂向后挺直伸展。

双臂向下挺直伸展,身体向上伸展,右腿向后斜着伸直,左腿向头部的位置弯曲伸展,小腿部分竖直向下,脚尖指向地面。

舞王式的衍生式,右腿竖直向下伸展,身体向下弯曲且头部抬起并向右转向,左臂向下伸展,右臂向上伸展抓住向上弯曲伸展左腿的脚尖。

look2:瑜伽让你远离颈椎病。

随着电脑的普及,人类大量的工作让电脑所代替,我们要做的就是坐在电脑边不断的操作。一天下来你的颈部酸疼,有的严重的会得颈椎病,瑜伽的练习可以缓解颈部疼痛,远离颈椎病。

先要借助一把椅子来完成这个瑜伽体式,双臂向下挺直撑住地面,身体保持直立的姿势,双腿并拢向后弯曲伸展且双脚放在椅子上。

双臂支撑在地面上伸直,身体向后弯曲伸展,双腿尽量分开向两边弯曲伸展且呈一个马步的动作,脚尖支撑在地上。

站立锁腿式的衍生式,左腿向下伸直并站立在地面上,右腿向前与地面保持平行伸展,身体尽量与右腿挨着,头部向上仰起,双臂向前伸展用双手抓住右脚。

双脚和下巴挨着地面,双臂分别向两边弯曲伸展,五指尖分别指向地面,双腿分开向前弯曲并且要超过头部的位置,脚尖点地。

look3:瑜伽促进血液循环与神经传送,缓解视疲劳。

视力主要是靠眼睛去看,因此供应眼睛的神经与血管就得通过颈部,随着年龄的增长,血管可能会遇到血液流通缓慢的问题,从而影响你的视力,瑜伽可以促进血液循环与神经传送,缓解视疲劳。

整个身体挨着地面,左臂向侧边挺直伸展并紧贴地面,右腿向后挺直与地面平行,左腿向前伸直,右臂向上伸展并用手抓住左脚腕处。

借助一个椅子,双臂向下伸直并支撑在椅子上,身体弯曲向下,右腿挺直向下伸展并且脚尖指向地面,左腿抬起向后弯曲,脚面绷直。

左腿向下挺直站立在地上,臀部稍微向右边扭一点,右臂向右伸展,左臂超过头顶向后弯曲且用手抓住向上挺直伸展右腿的脚。

左腿向下挺直且做全身的支撑,右腿抬起挺直向上,身体和头部保持直立的姿势,右臂向下弯曲且放在腹部位置,左臂向后弯曲且抓住右脚腕。

劳累的工作是我们不能逃避的生活,为了生存我们必须得挣钱养活自己。但在赚钱的同时,我们也要照顾好自己的身体,练习瑜伽让你在百忙之中身体得以放松下来,缓解疲劳。