200卡路里的食物到底等于什么? 减脂人群必看的一组图文

很多种食物含有比一般食物更多的卡路里，下面的每一张照片上显示了含有200大卡的某种特定食物。

照片是按照食物热量密度由低到高来排布的。当你想到一小勺花生酱所含有的卡路里，和一整盘西兰花相同的时候，你会再考虑一下决定吃什么。

美国农业部的信息，一个普通成年人每天需要消耗2000~2500卡路里的热量以维持自身的体重。想减肥的姑娘，考虑好要吃什么了吗？

各种食物200大卡热量的照片

芹菜 1425克 = 200大卡

小辣椒 740 克 = 200大卡

西兰花 588 克 = 200大卡

胡萝卜 570 克 = 200大卡

香蜜瓜 553 grams = 200大卡

可口可乐 496 克 = 200大卡

洋葱 475 克 = 200大卡

苹果 385克 = 200大卡

罐装绿豆 357 克 = 200大卡

全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡

猕猴桃 328 克 = 200大卡

罐装甜玉米 308 克 = 200大卡

葡萄 290 克 = 200大卡

番茄沙丝 226克 = 200大卡

切片熏火鸡肉 204 克 = 200大卡

醋 200 毫升=200大卡

低脂草莓酸奶 196 克=200大卡

罐装红番椒 189 克=200大卡

罐装黑豆 186 克=200大卡

罐装猪肉煮豆 186 克=200大卡

蛋 150 克=200大卡

煮好的意大利面 145 克=200大卡

鳄梨 125 克=200大卡

罐装泡油金枪鱼 102 克=200大卡

谷物制品 100 克=200大卡

全麦面包 90 克=200大卡

杏脯 83 克=200大卡

奶酪汉堡 75 克=200大卡

炸薯条 73 克=200大卡

鸡肉三明治 72 克=200大卡

法国三明治面包棍 72克=200大卡

蓝莓松饼 72 克=200大卡

芝麻甜甜圈 70 克=200大卡

棒棒糖 68 克=200大卡

热狗 66 克=200大卡

小麦餐包 66 克=200大卡

玉米片 60 克=200大卡

百利爱尔兰奶油 60毫升= 200大卡

糖果 57 克=200大卡

未煮的意大利面 56 克=200大卡

黑莓派 56 克=200大卡

红莓香草片 55 克=200大卡

玉米粉（燕麦粉）55 克=200大卡

小麦粉 55 克=200大卡

花生酱条 54 克=200大卡

爆米花 54 克=200大卡

糖衣豆 54 克=200大卡

炒麦麸 53 克=200大卡

红糖 53 克=200大卡

油炸圈 52 克=200大卡

椒盐脆饼 52 克=200大卡

切达干酪 51 克=200大卡

谷物水果圈 51 克=200大卡

小熊软糖 51 克=200大卡

Splenda 人工甜味剂 50 克=200大卡

咸饼干 50 克=200大卡

Werther’s Originals 糖 50 克=200大卡

巧克力 41 克=200大卡

玉米粉薄烙饼 41 克=200大卡

蜀葵糖 40 克=200大卡

M&M 糖果 40 克=200大卡

花生酱夹心饼干 39 克=200大卡

干酪卷 38 克=200大卡

薯片 37 克=200大卡

Hershey Kisses巧克力 36 克=200大卡

切片杏仁 35 克=200大卡

煎培根 34 克=200大卡

花生酱 34 克=200大卡

椒盐坚果 33 克=200大卡

黄油 28 克=200大卡

菜油 23 grams = 200大卡

——为什么是200大卡？

就这个项目来说，我们可以选择任意卡路里数。但是我们希望本文能对整个食物类都给出具体的数量。我们觉得100大卡的黄油或者油数量上就显得很少，另一方面，500大卡的芹菜又是一个非常庞大的数量。

——你们是如何选择哪些食物放入本项目？

我 们选择很多食物都碰巧出现在wiseGEEK网站数据库里；我们还选择了一些其他的食物，因为我们希望给到一个更广范围的食物目录。我们避免采用那些做好 食物，诸如烟囱饼，希腊卷饼，因为它们的卡路里含量和制作材料紧密相关；我们也避免那些不常用的食材，诸如山竹果，波萝蜜。

这个顺序可能会引起歧义，因为液体食物看上去热量密度小。那也是为什么在水果和煮好的意大利面里面含有比没有煮过的意大利面中多的卡路里。

所有的照片都用同一个相机同一种模式拍摄（尼康D70数码相机），也就是说这些照片中显示的食材量都是可以相互参照的。

所有的盘子直径26cm，碗的直径是16cm。

本文指针对卡路里。请不要忘记在选择吃什么的时候，还有其他要注意的，如营养价值，食物的多样性。