健身到底要不要请私教？那么又如何选择一个专业的健身教练？

三月不减肥，四月、五月徒伤悲！

马上就要到了一年中展露身材的季节，爱美的你一定给自己制定了要瘦到XX斤的健身计划吧？更是不惜花更多的钱请私教带着自己练，只为了尽快达到自己想要的效果。

那么问题来了，健身就一定要请私教吗？小编今天就和伙伴们聊聊这个话题。

据《2016~2017年中国健身行业白皮书》显示，近年来中国健身人口以平均增长率10%的速度递增，健身常态化也成了一种趋势。据统计，目前中国已有37627所健身房，在数量上超过了美国。

随着人们收入水平的提高，对于健康也越来越重视，而健身成了人们保持健康身体的首选方式。推动了健身行业的发展，也催生了国内健身教练相关产业的快速发展，比如近几年出现的各种健身教练培训！

1.私教行业乱象

很多人应该都有这样的经历，走在大街上，尤其是商圈，经常会被推销健身房卡，你办了卡之后，销售顾问会说赠送一节私教体验课，你来上课了，私教让你先做一下体测， 结果出来后，私教会给你讲，你身上XXX地方有问题，如果想彻底改善的话，要购买多少节课等等。这个套路很多人都经历过吧？

而传统健身房的盈利主要来自会员卡和私教课，私教课的多少还决定着私教本人的收入，不少私教因此成为“销售”。有会员表示，不买私教课，“感觉自己成了健身房里不受欢迎的人”。

当然，买私教课就当做是给身体投资了，身体素质上来了，更加健康了，花点钱肯定是值得的，可是如果你找的是一个“速成”教练，有可能健康没有，反而造成伤害！

因为私教的从业门槛很低，没有学历要求，在一些健身教练培训的机构，交钱之后 ，快则5-7天就能出来一个职业资格证，好一点的培训机构，会经过1-3个月的系统培训后发证，哪怕你之前一次健身房都没去过，也不影响证书的获取。

国家体育总局发布的《健身教练职业发展研究报告》显示，在健身房中从事健身教练的人群中，只有42%是来自体育专业毕业生，大部分的人只是经过1到3个月的培训取得相关职业证书。

而在一些二三线城市，对私教的门槛更低，不需要什么证件就可以做教练，只要你卖课卖的多。

1、去年有这么一起案例，某会员按私教要求做附身高抬腿，这是一个对跟腱要求很高的动作，当时，私教还在和会员一边指导一边聊天，结果“嘣”的一声，该会员跟腱断裂，直接趴在地上了，私教当场傻眼了。赶紧送往医院，确诊为跟腱断裂。后来这家健身房和这名私教赔偿了该会员十几万。

2、后来岳阳市法院也受理过类似案件，经法院开庭，原告在私教指导下锻炼导致左膝前交叉韧带断裂，判定八级伤残。

3、去年南京一女生，在私教指导锻炼的下做深蹲，导致膝盖半月板损伤，医生说她这辈子不能爬山了。

那么问题就来了

首先，先肯定一下健身教练的作用。术业有专攻，一个有经验学识，有责任心的私教，肯定会让你的训练事半功倍，走少很多弯路。

如果你是一个自学能力较强、有锻炼经验的人，目标就是保持健康的生活方式，对身材没有极致的追求，并且也有小伙伴们一起锻炼，相互保护，共同监督，这种情况可能你并不需要私教。

如果你不是上面所说的这类人，我建议还是找私教会更好！

1、健身新手

刚开始踏入健身房，没有任何基础知识，器械的应用一点不了解，这个时候一位有经验，有责任心的教练带你入门最适合不过了，让你度过新手期。

2、特殊人群

老年人，有心血管疾病、糖尿病、重度肥胖、三高人群。这些人群锻炼时候有很多注意事项，医生给的运动建议也给教练看看，如果有运动损伤的话也可以主动告知他。

3、特定时间内达到目标的人群

如果你想在一个时间段内，让自己拥有马甲线，练出6块腹肌的话，找个教练，制定针对性的计划会更容易实现。

4、想参赛人群

世界顶级选手基本都有自己的教练，一个富有经验的专业人士保护激励你训练是很有必要的。

1、能明确你的目的

一个优秀的教练，一定是在你合情合理不损害健康的情况下，满足你的健身要求，就比如一个身材很好的教练，他可能是从瘦子增上来的，或是从胖子减下来的，那么他就对某一项很擅长， 一个打篮球的教练，没办法教你踢足球。

2、他有教出过非常优秀的会员

判断一个教练是否适合你，就看他是否有教出过符合你身材要求的会员，看他们的照片或者视频，如果一个教练说3个月可以帮你减20KG，却找不出一个有说服力的案例，他也就是说说而已了。到时候你三个月后发现并没有减掉20KG，他会说，我的训练是专业的，是你回家没有管住嘴。

3、看他的体型

最好是有过比赛经验的教练，或是形体较好的教练，我永远不相信一个没肌肉的胖子可以教出一个全身肌肉的会员，健身是一项除了实践大于理论的事情，身教，自己没有一个好的形体，有什么资格教别人？

最后，小编并不是不提倡大家买课，只是想让大家找更专业的私教。

有私教证并不是代表一切，顶尖还有更顶尖，健身永无止境。私教能为你做什么，他只能为你开启一扇门，就像朋友带你去爬山，他做的只是把你带到山脚下，教你走第1阶，上面还有999阶，剩下的都要靠自己，为什么？因为他自己都没到最后。

某种程度上，挑选教练，就像挑选恋人，始于皮囊、忠于品质，如果你有这个需求，一定要擦亮你的双眼。

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