得了颈椎病,难受起来要人命 颈椎病应该如何调理与恢复?

文 / 医学周刊
2018-11-16 16:09

颈椎病平时遇到很多,其危害往往被忽视了,见过颈椎受损严重的,得了偏瘫!轻则头晕头疼。颈椎这个地方使用频率高,很多朋友甚至不知道颈椎在哪里,也没有保养意识,等到危害形成,才想起好好保养,往往有点晚了。

大脑是人的司令部,而颈椎是经络/气血通往“司令部”的关卡,关卡出了问题,气血上不去了,司令部因缺乏营养物质没法正常运转,于是瘫痪了,指令发不出去,全身都要受影响,可见,颈椎这个关卡至关重要!

下面讲讲如何保养和调理。

颈椎

颈椎在哪里?

简单点,胸椎以上,头以下的部位。腰有腰间盘,颈椎也有椎间盘。颈椎里面有椎管,内含脊髓。具体见下图。

PS;为了能让大家能更清楚的看明白,小师妹亲自手绘了一张。此处应该有掌声。


通俗点说,颈椎就是脖子,大脑作为总司令怎么向全身发指令呢,必须经过颈椎!这就能解释为什么颈椎有问题,手脚会麻木,失去知觉了?指令传达被阻断!脖子的负重很大,别看那么小一段,功劳不小,上面是司令部(大脑),肩,双手活动用力,都要影响到这个部位。

保护好脖子,就是保护好颈椎,也就是保护好人体司令部。低头族越来越多,得颈椎病的也日益增多,平时怎么预防,颈椎病如何改善,中医有哪些治疗方案,下面详说。

颈椎有问题的表现

*脖子/上肢及肩胛/背部隐痛麻木,不敢转动脖子,一转疼,脖子僵硬压痛;

*肩部和上臂麻木、酸胀、烧灼和针刺感;

*头痛(钝痛)、眩晕、恶心,呕吐,猝然昏倒;

*不定性高血压(有时高,有时正常);

*眼花、耳鸣、心律不齐,吞咽困难,视力模糊;

*手麻,手拿东西不稳;

*走路像踩在棉花上,爱摔跟斗;

*胸前疼,被误认为肺/心脏病等,实际是颈椎病诱发。

之所有出现以上症状,主要是因为颈椎发发生了退变、椎体松动、增生,椎管变窄,刺激或压迫邻近神经根,血管,引发一些列并发症,从中医角度看,人体所有组织都是通过经络连在一起的,颈椎问题实则先影响大脑再波及全身。

颈椎病,长期不改善治疗,重者可致肢体酸软无力,根本无法走路,甚至大小便失禁、瘫痪(相关神经受到颈椎压迫)。

如果经常性出现以上问题,而且确实存在伤害颈椎的行为(下讲),要去检查下有无颈椎病了。

检查确诊的办法:医生面诊,问诊,手摸,X光拍片。

【自测小窍门】

低头看脚尖,仰头看天,扭颈用下巴够锁骨中间部位,摆头用耳够肩。在做的过程,如果有疼痛或者不适,颈椎可能出问题了。

伤害颈椎的行为

①长期保持一个姿势。

*低头玩手机;

*伏案工作、读书;

*其他姿势。

持续性固定姿势,意味着颈椎持续性劳损,属于“过劳”范围,劳久超出承受能力,必然诱发病变和损伤。

②趴着睡觉,不管是床还是桌子,都会累及颈椎。

③睡觉姿势,脖子下方空着没有支点,颈椎得不到休息,要把脖子+头一起放到枕头上。

④脖子细长之人,承受力弱,特别是脑袋还很大,脖子负担较重,容易得颈椎病。

⑤经常提重东西,两只手牵引的都是脖子,会伤害颈椎。

⑥胸前带过重的装饰品,比如金项链等,再有出于安全考虑,把双肩包放胸前,都会损害颈椎。

颈椎病本来是中老年人的疾病,结果很多年轻的朋友,才十几岁,二十几岁颈椎就出问题了,主要是平时缺乏保护意识,看完此文,希望大家真的好好爱护颈椎呀!

中医如何看待颈椎

颈椎病在中医里属于“痹证”范围,痹是指闭阻不通,气血不能畅行,引起肌肉、筋骨、关节等酸痛、麻木、重着、伸屈不利等。本质上还是脉络气血运行不畅了,筋骨失养而不坚。

具体来看:

1/气血凝滞型:过度劳损所致,长时间保持一种姿势,调理思路:行滞化瘀、通经行络。

2/风寒湿痹型:外感风寒湿邪所致。比如夜里睡觉受凉了,风寒湿邪凝滞经络,气血不和,使营卫不得宣通。调理思路:通其经脉,调其血气,这个常用按摩的方法,比如按摩两侧风池穴。

颈椎的问题,如果很严重,就是物理性的损伤了(比如椎管变窄),很严重的比如往左右转个头,幅度稍大就晕倒了,这个要手术治疗了。

颈椎保养和调理

中医讲究治未病,关键在于提前预防!颈椎问题,其实大家平时稍微用心注意下,就能避免后续一系列并发症,也花不了多少时间。

⑴姿势问题。

①不要长期保持一种姿势,不管是坐着,还是站着,具体包括伏案工作,低头玩手机,看电视,看书,看电脑等。每隔一个小时活动下,看下远方,天空,甩甩胳膊扭扭头。

②台式机比笔记本有利于保护颈椎。

笔记本电脑位置偏底,要低头看,持续给颈椎造成压力,最好是把笔记本垫高些。

③坐得越直越好,不宜过度前倾了。

④葛优躺这个人是很舒服,不过无形中也伤颈椎。

⑵关于睡觉。

①睡姿:上面也讲到了,脖子下面不要空着,和头一起放到枕头上。

②枕头。

好枕头决定睡眠质量,落枕和枕头有关系,如果频繁落枕,要么颈椎出问题了,要么该换个枕头了。

几个标准,供参考。

*枕头不要太硬,也不要像棉花一样太软,要求是支撑力强,翻个身什么的,不会塌陷进去;

*高度:一个拳头高,大约10-15cm,当然如果有食管反流之类,肯定要垫得足够高;

*睡姿:仰卧最好,有利于颈椎休息。

⑶运动。

最利于颈椎保健的运动:放风筝,游泳,骑自行车,打羽毛球。

⑷防寒邪。

寒凉属于外邪,也会伤害颈椎。天热的时候,风扇别对着脖子吹。天冷出门,戴个围巾。

如果不幸受凉了,用热敷方法。

*热水袋。

*热毛巾。

*用吹风机吹吹。

*热敷袋。可以在家自己做,加些粗盐,用微波炉加热下OK咯。

⑸按摩推拿。

如果颈椎没有实质性损伤,仅仅是劳损,过度疲劳所致的酸痛等不舒服,可以按摩来缓解改善。

常用三个穴位:风池穴,百会穴,肩井穴。(穴位自己搜下)

但不建议天天去按摩,肌肉纤维会受到损伤。

提醒:如果颈椎受伤严重,特别是有了实质性错位等问题,按摩会加重损伤,赶紧去医院检查再确定治疗方案。

⑹颈椎保健操。

这个适合每一个人,平时坐着累了,感觉脖子不舒服了,可以做做,只需花几分钟即可。

*可预防得颈椎病

*可改善颈椎病

*小动作,大作用,重在坚持!

动作一:

A:头部转动,从右至左,又从左至右,缓慢进行。

B:头前屈,下颏向胸,头后仰,眼望上方。

动作二:

十指交叉放在后颈上,来回摩擦,发热为止,但是头不要低。

动作三:

A:双手交叉,放在前额,头用力往前,双手往后,呈对抗状态。

B:双手交叉,放于后颈,头用力后仰,双手往前,呈对抗状态。

⑺针对性调理。

①急救。

如果颈椎意外受伤,比如开车时,急刹车,脖子前后迅速摆动幅度过大,伤及颈椎。

先固定头部,用手托住后脑勺,不要往后或前倾,最好是坐直,避免二次损伤。如果有条件,就带颈围,这个是特制的,把颈椎给保护起来,固定住。

②早晨起来脖子酸疼,该怎么办?

这个考虑是否落枕了,肌肉或者韧带组织痉挛了。

热敷,参考上面。最好不要按摩,会加重损伤。

③活血化瘀方。

方子1:黑豆15克+川芎30克,陈醋适量。将黑豆炒焦,川芎晒干,共研成细面。用陈醋调成糊样,摊于毛巾上,每晚敷患处,次晨洗掉。

方子2:桃仁10克+红花10克+苏木10克+桂枝10克+艾叶5克+威灵仙10克,水煎后将毛巾浸于药液中,拧干后趁热敷于患处,同时用手掌拍打。

总结

现在的颈椎病基本人人都有,大部分是因为工作,小师妹想说,在工作之余一定要留一定的时间去保养颈椎,上面这些方法都可以有助于你的颈椎恢复

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