要想晚饭以后健身而不伤身，记住这三点很重要！

对于平常工作较为繁忙的上班人群来说，一个比较好的健身时间点就是在下班后的晚饭前后了，有的人精力较为旺盛，但还有的人则会认为上班工作劳累了一天，势必要先犒劳一下自己，把自己的肚子填饱，养足了精气神和力气以后，再去开始运动健身。晚饭以后健身，需要注意的事情比较多，我简单的归纳为以下三点。

一，晚饭不宜吃得过多。

如果我们想在吃完晚饭以后，开始自己的运动健身的话，就不应该在晚饭的时候去暴饮暴食，也不要在晚饭的时候吃一些难以消化的食物，比如红薯和土豆等等。如果自己晚饭吃得太多的，肯定是会对接下来我们所进行运动健身有影响的。一个显著的问题就是，晚饭吃得多以后，再去运动健身，自己的肚子肯定是会有反应的，要么疼要么就是很难受想吐。

所以，如果我们想在晚饭以后再去进行运动健身的话，就应该在晚饭的时候吃得稍微节制一点。晚饭吃个6分饱左右就可以了，休息消化1个小时以后，我们就可以很好的去运动健身了，不怎么需要担心胃部的食物，给自己的运动健身带来困扰。

二，不宜在吃完晚饭以后立即开始运动

吃完晚饭以后，要想运动健身的话，肯定是需要休息消化半个小时到1个小时的。这个消化休息的时间是非常重要的，一方面能够让我们的胃部在运动的时候，受到的负担小一些，一方面也能够让我们在运动的时候拥有充足的能量供应。

如果我们吃完饭就立即去健身运动的话，自己的胃部在这个运动的过程中，就会受到非常大的负担，从而会让我们觉得肚子疼甚至是恶心想吐，如果每天都这样的话，还有可能祸患一些种种的胃部疾病。

三，晚饭后运动不宜拖到太晚

饭后的运动健身，最好应该是在饭后的一个小时左右开始。也就是差不多晚上6点或者7点的时候开始，一方面是因为在这个傍晚的时候，一般人的身体机体状态都会处在一个良好的状态，不论是呼吸节奏还是心跳频率，都是比较适合去进行一些运动健身项目的。

另外，在傍晚6,7点左右开始健身的话，结束的时间差不多8点左右，然后9点多应该就洗漱完毕了，最后就可以在床上舒舒服服的睡上一个美美的觉了。如此一来，晚饭后的运动健身就不回话对我们的睡眠状态，以及睡眠质量有影响了，甚至晚饭后的健身运动还能让我们在晚上睡得更好

反之，如果我们在吃完晚饭以后，休息的时间过长，拖到比较晚的时间比如8点或者9点甚至更晚，再去进行自己的运动健身的话。一方面，这会对自己的运动状态有影响，因为正常人在8点以后的身体机体状态就比较差了，在运动中会感到疲惫以及乏力，从而不利于自己运动健身的效果。另一方面，太晚进行运动健身的话，会让自己晚上睡得较晚，并且也会对睡眠质量有所影响，因为晚上的时候人很容易就处于一种运动后带来的兴奋感。

晚饭后的运动健身势必需要注意这三点，否则我们晚上的运动健身不仅不会强身健体，甚至还会对我们的身体造成一定的伤害。