胸腔打不开背部僵硬 何不来尝试几个这样的瑜伽体式呢

胸腔打不开直接受影响的是我们的呼吸，呼吸又直接影响我们的生活质量，所以打开胸腔有着非常重要的作用，同样在瑜伽里，胸腔的打开对体式的精进也有非常重要的影响，特别是在后弯体式中。

但是胸腔并不是那么容易打得开，今天我们就一起来看下比较有效的开胸腔的方式，可以适当的借助辅具哦。

把瑜伽砖放在中背部肋骨的下沿位置，双手可以扶住后脑勺保持一分钟左右的时间，也可以很好的享受多点时间。

在第一个基础上双手互抱手肘，要求更高了哦

再进一步的双手高举过头顶，双手可以分开也可以交叠在一起。

继续让头着地，但不强迫自己必须着地。

将瑜伽砖改为瑜伽轮，躺在瑜伽轮上面，双腿可以伸直向远处，双手手肘打开掌心向上手背贴地。

在上一个基础上手可以向后抓住瑜伽轮的两侧保持一分钟左右时间。

膝盖跪地胸腔贴地，手放对侧肩膀上面

胸腔下巴着地，双手放在胸腔两侧手指轻轻点地，手肘中间夹紧

双手向前延展胸腔下巴着地，瑜伽哈巴狗式

上面的这几个体式，大家根据自己的实际情况来选择适合自己的，如果感觉到不适可以退出一点，慢慢的循序渐进的练习，加油！！