每天健身造成身体疲惫，是不是训练过度了

天天做训练，那可是专业运动员的工作！对于健身爱好者来说，要根据自己身体的能量储备、恢复能力以及营养水平来决定什么时候进行下一次训练。这样的训练才有意义，不然身体未恢复再训练会增加受伤的风险。

几个简单的判断训练过量的六个方法：

一是静态心率增加超过10%；二是失眠；三是运动表现及动力下降；四是恢复时间较长；五是体重会降低；六是尿血。

一旦出现其中任意一项都代表着现在的身体处于疲劳状态，需要充足的休息。

根据自己的身体情况选择间隔1天训练，或间隔2天训练一次。既可以保持运动状态，又不会影响生活和工作。