每天做1小时俯卧撑动作，打造完美胸肌！这个方法你用过吗？

说到俯卧撑动作是练耐力型最好的动作，他是练习胸肌最基本的动作，很多新手感觉到练习俯卧撑动作对胸肌刺激并不是很大，一大部分原因是新手没有做动正确的俯卧撑动作，下面给大家指出正确俯卧撑动作标准。

正确俯卧撑动作：确定双手间距，距离比肩稍短，大概在拇指贴到乳头的位置，力量差的可稍宽些。确定手势，双手撑地时，找到抓胸的感觉，手指微微隆起。

接下来如何做一个完美打造胸肌的方法，大家可以采用这个方法尝试一下是否有作用。做俯卧撑向上过程身体向一侧偏转，用力感受胸大肌的收缩，停留一秒左右回正。接着重复另一侧。

在身体向一侧偏转的时候其实就是为了达到肩水平内收的目的（整个胸肌都处于收缩状态）。

做俯卧撑的时候手是撑在地面固定的，因此只能用胸部主动去靠近肩部达到水平内收目的。

这个动作对于新手来说是很好的刺激胸大肌宽度和厚度的方法，每天坚持1个小时的俯卧撑动作对于提升胸肌有很好的方法。