健身该不该禁欲？禁欲了会怎么样？

适当的床事有利于雄性激素分泌，从而提高健身效果，什么才是适当？这就是今天的问题。

一、该不该禁欲。

床事太过于频繁的当然应该克制一下，因为男性在释放之后的短时间睾酮等雄性激素水平是下降状态，这种状态下肌肉力量增长自然会受影响。

但是也不应该长时间禁欲，这样其实白白浪费了一个既享受又轻松的提升雄性激素分泌的机会。

另外，长时间不运动又禁欲可能会使雄性激素下降，因为缺乏刺激。这个刺激的过程是指睾酮等雄性激素水平下降会刺激身体分泌激素，而长时间没有有效消耗则会使激素的分泌意向下降。

（浮球阀见过吧？长时间水位不变阀门没有开合的话会生锈，就这个意思。）

二、什么时候禁欲？

在训练日禁欲，首先训练时就已经使睾酮水平降低，如果在训练日还进行床事的话，就会让睾酮水平变得更低，那样既影响训练，也影响训练后的恢复。

一般来讲，一周两到四次床事最为合适，在早上或者上午时间释放。

PS.女性也是一样，太过于频繁也会使激素一直处于低水平

南木瓜健身速读，

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