来来来，强化肩胛稳定的三种俯卧撑

俯卧撑作为经典的徒手训练动作，不仅能训练到胸大肌，还可以同时练到三角肌、三头肌，而双手间距亦能影响胸大肌不同部位的锻炼。

俯卧撑需要稳定核心才能执行动作，说简单不简单，说难不难。

同时，俯卧撑的花样很多，这种俯卧撑有着各种特点，今天给大家分享三种稳定肩胛的版本。

T形俯卧撑

瑜伽式俯卧撑

俯卧撑划船

肩胛的稳定度是非常重要的，任何训练都是不能少的，上面这三个俯卧撑都可以非常好的强化你肩部的稳定性。