体重飙升求掉肉，我却因为没做一件事晕倒在健身房

生命在于运动，此话不假，运动可以提高我们身体的机能，帮助我们抵抗疾病。但是锻炼也是讲究方法的。有研究发现，运动过量跟运动不足一样有害健康，过量的锻炼对人的伤害，与懒惰地宅在家中几乎一样。而小编锻炼还少做了一件事，通过下面这件事来告诉你。

小编也是个不爱运动的主儿，由于工作原因有很长一段时间未锻炼，但发现体重飙升，就想去健身房。就在2月1日晚上，和男友一同去健身房锻炼，就在跑步机上猛跑了二十分钟，然后又做了40个仰卧起坐，20个拉力，还参加了动感单车课程，最终出现了恶心的状况，还晕了过去。健身教练告知我一是因为运动量太大，二是运动前也没吃东西，而且又是第一次，才会引起低血糖，血压上升，导致晕厥。这件事让我认识到运动前一定要吃东西，运动需要循序渐进，不能太过急躁，否则后果不堪设想。

如今，随着生活水平的提高，以及环境污染的日益加剧，到健身房成为很多人锻炼身体的一种方式。在健身房锻炼身体和在户外锻炼身体是不一样的体验，那么到健身房锻炼身体应该注意什么呢？小编搜集到一些健身房的锻炼方法与大家分享：

1、不能空腹锻炼。

空腹运动，血糖较低，会有眩晕现象。但是如果时间和条件允许的话，饭后2小时再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担！

2、进行热身活动。

热身活动是进行体育锻炼必须要完成的一项事情。热身活动可通过利用跑步机进行，先让自己出出汗，然后才开始进行其他活动，这样的自然过渡不至于造成身体伤害。

3、无需穿过多的衣服。

在健身房不同于室外，若穿过多衣服，不利于开展体育锻炼活动。另外，穿过多的衣服容易很快地出汗，造成体内水分流失过快。

4、根据身体情况适时调节。

健身房有锻炼身体各部位的器材，应当有顺序的开展体育锻炼活动，最好不要一直使用一种器材，应当间隔着换换使用其他器材进行锻炼。长期使用一种器材，过度锻炼很容易造成昏厥。

5、锻炼前后不宜剧烈饮水。

锻炼前后，不宜剧烈饮水，应当在锻炼过程中，待身体稍微休息后，少量喝一些水，坚持少量多饮的原则，不至于身体过度缺水。

6、锻炼要合理用力。

有的人可能第一次到健身房锻炼，各种器材让之眼花缭乱，可能就会锻炼时间过长或用力过猛，造成身体的肌肉拉伤等现象。

7、锻炼后不宜立刻洗澡。

健身房多提供洗澡房，锻炼后立刻走进空气流通性不强的洗澡房，容易缺氧而昏厥，且洗澡过程中身体受到热水刺激后，心跳就会加快，给心血管造成伤害。，因此不要在锻炼后立刻洗澡。

注意：若遇到锻炼昏厥情况，要立即停止锻炼，找通风的地方休息。