嘎子哥八块腹肌养成记,后悔现在才看到,妹子都看傻眼了!

文 / 文真情切
2017-06-27 17:54

健身球练腹肌

嘎子哥八块腹肌养成记,后悔现在才看到,妹子都看傻眼了!

当嘎子哥再出现在荧幕上时,已经从瘦弱的嘎子,变成肌肉猛男,成为很多运动者学习的榜样,确实完美的公狗腰是众多男生心中的标准形象,除了基础的腹肌训练有时也需要借助器材。

健身球可不仅仅是女生锻炼的专属器材,很多男生也会用来配合锻炼全身肌肉,因为要在球上保持平衡就需要全身更多的肌肉参与到锻炼中,而最简单的仰卧动作在球上都变得困难很多。

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大的健身球用来支撑身体,而中等的球就用来给动作增加难度,这个全腹部动作身体要成V字形,手抓球后没有了手臂的作用力起身变得更需要腹部用力,从而更好的锻炼到腹部肌肉。

【防爆瑜伽球】