5个基本的健身套路讲解，新手们快来看看吧！

你是否刚开始健身呢？如果是，就恭喜你走上了健身的道路，小编觉得如果连自己身体的健康都不注意也不重视，那你还有什么值得注意的呢？今天小编就给大家提供五件在你刚开始健身时会发生的问题，这五件事会让你在初期健身时的少走许多冤枉路！

1 热身

热身很重要！很重要！很重要！重要的事情说三次！

热身在健身前是我们绝大多数人忽略的部分，尽管有些人健身了好几年，都会在健身房遇到有些人不热身而直接开始健身训练的。热身的目的是，保障正常训练下的安全性。不管是在健身训练前或者在其他运动上，人体的机能和健身效率以及整体运动表现下，不可能在刚开始达到水平之上，所以我们要通过热身的方式，去调整人体的运动状态。热身的方式可以选择，拿轻重量的哑铃或者使用弹力绳达到热身的效果。让自身加速血液循环，让肌肉与韧带得到充分的暖身效果。下面小臂推荐的哑铃及弹力绳可以参考。

2 水份的摄取

多喝水无害，没事多喝水！

水是人体所必需的重要元素，人体有百分之七十的含水量。所以当我们要做任何事时，不管是在运动上，又或者在任何情况下，水在我们生活中成了一大重要部分。再健身期间，如果不注意水份的摄取，很可能引发脱水。如果一但发生后，生理机能和运动能力下降，会导致危险发生。小编建议随时准备自己的水壶，适当的补充水份是我们所该注意的原因。

3 把握时间

不要坐在器材上玩手机！

在健身房期间，有时候会看到有人在镜子前面不停自拍，又或者做一组器材休息十分钟，其余时间在旁边玩手机。竟然我们都选择上健身房了，就该把握时间，每分每秒都加以利用。

4 慢慢来比较快

一步一脚印，扎实训练

初学者刚到健身房，时常会看到有健身高手在旁边训练。你或许会很想跟上旁人的脚步。但我们该学会的是，慢慢来一步一步扎实的训练。避免高过于自身能力的训练，减少受伤的可能性，才是我们初学者该做的事！

5 健身后的饮食抉择

饮食重要度，远大于运动

在健身训练完后，饮食是我们所该注意的细节关键点。不管是想要摄取任何的卡路里，我们都该好好的精算，不要产生过度饮食。以免造成正常训练下，却没有明显的进步，而导致于不想再去健身房。小编建议可以备一个智能体脂体重称，可以时刻监督自己。