瑜伽：不急是心态，不躁是境界

瑜伽的练习是个漫长的过程，由于每个人的身体素质都不一样，即使是最基础的瑜伽拉筋都有人练得快些有人练得慢些，如果上瑜伽课的时候有人作对比的话，那么拉筋慢些的人就很可能会受到影响而产生心急的情绪，容易强行去做一些身体还不能做的拉筋练习，导致拉伤。瑜伽的练习并不是比赛，顺其自然去练习即可，不需要急的，这是一种心态。

瑜伽练习除了能够锻炼身体，瘦身塑造体形之外，也能修身养性。在长期的练习中，会慢慢消除浮躁的心，优雅的气质也会慢慢显露出来，心境变得越来越平和，从而达到身心灵合一的不躁境界。

既然瑜伽的练习是个漫长的过程，那么如何找到属于自己能坚持练习下去的方式也是很重要的哦，因为懂得如何去平衡生活与瑜伽，懂得如何去调节练习心态，才能让你的瑜伽之路越来越多姿多彩。

瑜伽全骆驼式变式，全骆驼式的练习好处是能够打开肩膀和胸腔，同时还能伸展腹部肌肉，燃烧腹部脂肪；伸展盆骨，给骨盆输送新鲜的血液以及活动脊椎，增强整个脊椎区域。通过倒立的头部也能促进头部血液循环，滋养面部皮肤，让人容光焕发。让头脑轻松愉悦，全身活力十足，有效缓解压力。

如果感觉压抑的时候，不妨选择外出找个环境优美又清静的地方，融入大自然的怀抱，呼吸着新鲜的空气来练习，让人愉悦身心！全骆驼式变式做法与步骤：

1、跪姿，吸气，双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，目视前方。

2、头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手分别往前伸直抓住两膝。保持姿势数秒，身体还原。

瑜伽蛇王式，蛇王式的练习有助于伸展颈部和肩部肌肉，强化背部肌肉群；扩张胸腔，增加肺活量。同时还能增强脊椎柔软度，使骶椎、腰椎和胸椎得到锻炼；加耻骨区域的血液循环，保持身体健康。体式做法步骤：

1、俯卧，屈肘双手掌心向下置于胸前两侧，指尖向前，吸气，双臂伸直撑在地上，双手撑起身体，五指撑起。

2、弯曲双膝，脚尖朝上，两腿伸向头部的方向，头、胸向后仰，使脚掌贴头顶。保持数秒，身体恢复俯卧姿势。

瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己；瑜伽也是一种坚持，是一种生活态度；不急是心态，不躁是境界！