腰部两侧赘肉怎么减? 4个高效侧腹肌训练动作轻松搞定它!

很多朋友留言问腹部两侧堆积的脂肪敖肉怎么健身减去了，首先要想减去这部分敖肉的方法是和腹肌锻炼一样的。第一燃脂有氧训练不能少，你可以根据自己平时生活时间来合理的做30到45分钟的有氧燃脂训练，比如跑步，骑行，燃脂操，hiIT，跳绳都可以。第二就是针对性锻炼腹部两侧肌肉，从而提高腹部两侧肌肉质量以及消耗腹部两侧的脂肪。让其慢慢训练成鱼人线。

下面就为大家分享这套由4个动作组成侧腹肌（鱼人线）训练教程方法， 很简单站着就可以训练侧腹肌，还能保护腰椎和颈椎。

侧腹肌训练动作一 25个/一组 3-4组

侧腹肌训练动作二 25个/一组 3-4组

侧腹肌训练动作三 25个/一组 3-4组

侧腹肌训练动作四 25个/一组 3-4组

在按照这个4个侧腹肌训练计划中除了腹部核心肌群的训练外，一定要注意饮食上的额安排。所有减肥健身训练都先将多余的脂肪去除之后，腹肌部分的线条才会清楚。这样通过饮食+燃脂+针对性腹肌训练动作，才能让你的腹肌更佳完美有型。