中国的健身房里，女人为什么都不喜欢在器械上练习肌肉力量呢？

中国健身房的女人，都不喜欢练力量。是普遍现象。通过观察可以得出答案，就是：

她们对力量训练，还存在很大程度上的知识盲点。也就是对力量练习的认知度普遍偏低的结果。

在健身房，经常可以听到女人们问这样的问题：

1、我会不会练成大肌肉块儿呀？

2、我会不会练的好强壮呢？

3、我会不会练成男人那样？

通过这些问题，就可以看出，她们对肌肉练习的认知还停留在小白的层面上。

当她们明白，肌肉力量练习，对女人的重要性，远比只练有氧更能帮助到她们的时候。我相信，中国的女人，也会像外国女人一样，走进器械力量区的。

【一】

力量练习，让女人的身材更精致，身材比例更协调。

用一个词，来形容女人的肌肉力量练习就是，对身材的精雕细琢。

没有哪一项训练，能像力量练习那样，通过肌肉围度的变化，来改变身材的比例。

也没有哪一项运动，能像力量练习那样，通过肌肉的变化，来雕琢你需要雕琢的部位。

只有肌肉的力量训练，才能将这种神奇的事情发生在自己身上。

【二】

力量练习，让女人的产前准备更到位，产后恢复更快更好。以及对提高更年期女性的骨密度，都有很大帮助。

孕前的准备，无外乎胸背、腰腹这些人体核心部位的锻炼。

1、背部锻炼，可以让日渐胀大的乳房，给背部所带来的压力，得以缓解和有力的支撑。

2、胸部训练，可以让胸部毛细血管扩张丰富，而且乳腺增粗。为日后母乳的喂养，和母乳的营养成分提高，以及避免乳腺问题打下坚实的基础。

3、腰部训练，可以让日渐隆起的肚子，给腰部所带来的压力，得以缓解和有力的支撑。

4、腹部训练，可以增加腹肌的肌肉弹性，有效避免妊辰纹的出现。为产后恢复打下较好的基础。

5、适当的重量练习，对骨有直接的刺激作用，对提高骨密度有非常大的促进作用……

【三】

最后，说一说，女人练肌肉力量，会不会变成大肌肉块儿的问题。

简单说，女性天生就没有生长大肌肉块儿的可能。因为，女性体内的雄性激素水平就不具备。

试想一下，一个弱女子，玩儿几下哑铃，器械就能长出大肌肉，那健美冠军也太容易了吧？

一个健美冠军，你可知，是用多少汗水泡出来的？又是用多少银子堆出来的？岂是你想象的那么简单。

至于训练，营养等等技术话题，就不在此复述了。

总之，中国健身房的女人，距离喜欢练力量，还有一个很远的过程。作为工作在健身房一线的教练，我们每天做的正是，对健身小白们，不断科普的工作。

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