暑假里补充营养，给孩子准备四种食物，营养丰富，强化免疫系统

暑假里补充营养，给孩子准备四种食物，营养丰富，强化免疫系统

营养丰富，美味可口的马蹄 马蹄虽含大量的淀粉，但热量比白米饭低，以 100 公克荸荠 (十颗) 为例，大约是四分之一碗白米饭的量。其富含水分，亦含多种维生素 A、B2、C 和矿物质钙、磷、镁等。它的营养丰富，有益于身体健康。

孩子在长身体的阶段，少不了豌豆苗 豌豆苗中含有大量的膳食纤维，食用之后能在胃内大量吸水膨胀，增加饱腹感，增加粪便的湿度，并且膳食纤维还能促进胃肠蠕动，促进排便。饮食上科学搭配，身体更健康。

孩子在长身体的阶段，少不了地皮菜 地皮菜还含有多种维生素，其中维生素C是紫菜含量的19倍，此外尚含有海藻糖，蔗糖，半乳糖葡萄糖、果糖、木糖、甘露醇、山梨醇等多种营养成分。学会科学饮食，孩子身体更健康。

孩子在长身体的阶段，少不了香瓜 香瓜是维生素C一个很好的来源，这是一个抗氧化剂。这有助于防止心脏疾病，甚至癌症。它还含有β-胡萝卜素。研究揭示了这一事实，β-胡萝卜素和维生素C相结合可以防止许多慢性疾病。也要根据个人体质来合理搭配哦。