双人瑜伽-你和闺蜜的大腿肉，就靠这招共同消除！

大家好，欢迎来到每周三的双人瑜伽课堂

双人瑜伽

专为闺蜜

基友

恋人研发

今天小编来推送一则超实用教程

以后两人在一起

不要再比较谁的腿比较粗

抱怨不如行动！

两个人背靠背站立

双手相互挽起

背部用力相互扶靠

右腿向前跨半步

左腿向前

确保双方姿势稳定

呼气

屈膝向下

直到大腿与地面平行

吸气

双腿发力向上蹬直

如果可以

将双手向前伸展

力量会更加集中于臀部和大腿

效果更好哦！

此动作反复5次

手臂再次交互

蹬直膝盖

还原

有基友和基友练

有闺蜜和闺蜜练

有老公和老公练

都没有？

请忽略前面三句话

图文编辑：马小薇

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