深蹲瘦腿法, 减肥无压力

坚持深蹲，瘦腿有啥难的，哈哈

很多妹子在网上询问，怎么瘦肚子，又怎么瘦大腿，但是又有很多的健身达人说了，减肥是全身减的，不存在局部减肥。尽管许多女孩不乐意了，但是又没办法。那深蹲真的能瘦肚子吗？不信的话来看看这个健身实验！

美国一家权威力量训练机构发出了这样的一篇期刊：让一群人每天锻炼只练习一边的大腿，比如单腿深蹲，单腿弓步蹲，单腿跳跃，不过最后得出了这样一个实验的数据。

单边训练的大腿脂肪，和另一边没有进行训练的大腿脂肪消耗量是一样的。但几乎所有人的肚子上的脂肪却减的更多。

女性志愿者的大腿肌肉变得更为紧致，由于脂肪的减少，所以显得腿型整体更好了。这则试验告诉我们，脂肪都是全身均匀减的，不过相对来说腹部脂肪占据的比例会更大些。

毕竟人体的重心在腹部，脂肪优先堆积在腹部，也会优先被使用。下面推荐一些简单的深蹲动作，希望能对各位有用。

深蹲推举法，重量1-2.5kg/边即可

对体能要求略高

单腿弓步蹲（保加利亚弓步蹲）

练习臀腿最好动作之一，可以负重训练哦！

蛙跳，不过有一定危险性

原因很多女孩跳跃起那一刹那，膝盖会内扣，各位一定要注意！如果能注意膝盖的问题，这个深蹲动作还是非常完美的！

当然了，深蹲还有很多种训练法，动作是什么样的，并不是最重要的，关键是要练起来，并且不能吃任何的零食，你的肚子肯定会瘦下来的，加油吧！

从此与胖子成敌人。。。。。。。。