健身前后如何科学地饮食?我帮大家找到了相对详细的答案

文 / 健身伙伴
2018-01-16 20:19

关于健身前后如何科学地饮食?最近我找到了相对详细地答案,分享给大家

”不吃饱,怎么又力气健身。这应该算是健身界公认的金句了“

” 然而对于健身前、后要吃什么东西,却还是有很多结论,你一定听过各种各样的“建议”:练前不能吃东西,不然会胃下垂、呕吐练之后不能吃,否则会长肉练之前、后只能吃xx,否则没效果“

“除去正餐之外、我们该吃点什么。知道大家都忙,在下面也为你们按时间、吃的种类提供了一些推荐,也都是非常易得好做的食物。

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除了这些,大家也一定要多喝水,补充流失的水分,让健身的效果最大化

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