最全肌肉锻炼动作动态图大全,想练那块肌肉一目了然!

文 / 帅哥美女健身中心
2018-01-16 14:42

很多人都不知道怎样练习肌肉,其实没那么麻烦。我们搜集的最全肌肉锻炼动作GIF图,清楚的告诉你什么动作练什么肌肉,让你一目了然,简单易学。只要你能牢记这些动作,你就是自己的健身教练,赚到了吧!

“红色标注肌肉为锻炼到的部位。”

01 /屈腕练习

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02 /背蹲

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03 /前屈臂

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04 /坐位下拉

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05 / 正握引体向上

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06 /哑铃俯身飞鸟

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07 /俯身提拉

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08 /侧卷腹

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09 /硬拉

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10 /山羊挺身

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11 /仰卧飞鸟

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12 /卧推

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13 /直臂屈伸

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14 /单脚前伏

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15 /窄距俯卧撑

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16 /哑铃耸肩

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