减脂减肥这是关键！

经过一个多月的减肥，体重下降，但为什么体型没有变化？

今天有一个没有提供完整信息的小伙伴邀请我给她回答这个问题。今天借回答这个问题的机会，和你分享减脂关键内容。

首先，我并不知道对方的年龄。不同阶段的年龄，针对代谢要做的功课是不同的。年龄越大，身体代谢越低，毒素越多，亚健康的症状也会越多。我们就要根据你的身体实际情况在减脂初期就做好预案。当然，我们也需要根据您的职业、睡眠习惯来针对性地进行调整。

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每个朋友做出的餐单方案为什么会有很多不同，原因就在于要根据当事人的实际状况以及设立的可以达成的目标来进行设计。几乎每个人的起点和终点都会有很多不同。

其次，体重下降体型不变的基本原因主要是你身体的脂肪并没有出现明显的下降。脂肪的体积要大于肌肉，如果你体重轻了体型不变，要考虑你身体的肌肉或骨骼有没有丢失。在这位小伙伴的询问中透露，她在使用减肥药帮忙减肥，这很有可能导致身体矿物质的丢失，它的丢失自然包括钙的丢失，钙的丢失就是骨骼的丢失，骨骼丢失中也会有明显的减轻。但是这是很危险的，它会导致出现年轻人的骨质疏松症。

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如果您的体重减轻，肌肉含量还不错，但体型不变，往往就是身体的骨骼在丢失。所以，在减脂的过程中，不仅要正确的适当运动刺激肌肉生长，还需要补充足够吃的矿物质，以防矿物质流失。同时，坚决拒绝减肥药。

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在我们严料坊减脂部落减脂的初期，只需要你三分动，而认真做到七分靠吃即可有很好效果。

第三，体重下降体型不变，还会因为你持续的时间太短。只有一个多月地减肥就像达到理想的减脂效果，这是一个幼稚的想法。想获得满意的身材，至少需要三个月左右。如果想出现健身画报上的身材，你的减脂饮食和合理训练需要用年来计算。

老严减脂教练

吃瘦不饿瘦 体脂非体重 七分吃三分动

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