夫妻生活质量太差？这10个方法帮你解决问题！

人们总是在失去时才会想起珍惜，就像男性曾经引以为傲的男性象征。很多男人知道自己的生活习惯和饮食方式会损伤健康，但是知道真正影响到性生活后才意识到严重性，有些真是会导致勃起功能障碍。

在影响性生活的各种因素中，你的能动性是最重要的。以下10种方式可以保护你的阴茎和预防勃起功能障碍。

清洁药箱

某些抗抑郁药物,降血压药物,麻醉止痛药和抗组胺药会导致勃起问题。即使在柜台出售的药物可能会导致你勃起障碍。最令人惊讶的罪魁祸首之一是：过敏或感冒药。男性勃起是由于肾上腺素的刺激导致,而药物中含有的化学物质速达菲会抑制荷尔蒙激素的分泌，进而引起勃起障碍任何能力。如果发现任何处方药物导致你勃起,可以和医生谈谈替换药品。

控制你的肠道

腰腹部肥胖,也可以导致勃起障碍的的风险。男性的腰围在2尺9以上，相较于腰围低于2尺6的男性，患有勃起障碍的风险要高出两倍。因为肥胖者者的性腺发育和脑垂体后叶志芳华，肥胖，使垂体功能下降甚至丧失，以及雄性激素释放减少，较多的雄激素转化为雌激素，抑制了睾丸酮的分泌，以上就是导致勃起障碍的原因。

戒烟

每个人都知道吸烟有害健康,但大多数人没有意识到吸烟和勃起障碍有直接关系。吸烟过多会损害血管内壁,影响你阴茎的平滑肌,抑制血液的流动。吸烟的男性人比不吸烟者男性，患有勃起障碍风险高出一倍。而且有研究表示戒烟者一年后,25%的人称改善勃起障碍状态。

远离办公室

承受过大的工作压力是性功能障碍的另一个原因。”沃克博士说。很多40～50的男人虽然事业有成，但是因为承受着高压力的工作,很多人都患有勃起障碍。男性因为工作很难离开办公室,这意味着焦虑又高速的一天的大部分时间使他们的精力超负荷。另外,当你一直处于工作状态,也会导致缺少睡眠和锻炼。

高质量睡眠

每天有充分的睡眠是非常重要的,即使是几晚的熬夜也会可以扼杀你的睾丸激素。每天睡眠5小时或更少的年轻健康男性，持续了一段时间后，他们体内的睾丸激素水平仅剩10%。睡眠影响体内游离睾酮,这部分睾酮会影响性欲和性功能。另外,睡眠会影响大脑荷尔蒙的平衡,进而影响多巴胺和血清素的分泌。每天睡眠时间至少6小时,7或8个小时更理想。

清洁牙齿

一份研究表明，牙龈出现问题的男性勃起障碍的机率，比没有牙龈问题的男人高出3倍。患有牙龈问题的男人中,有80%的男性患有严重勃起功能障碍。当牙齿腐烂,免疫系统攻击口腔中的病原体。然后细菌渗入血液,破坏血管和血液流动。经常使用牙线和每天两次刷牙可以帮助保护牙龈。

控制喝酒

适量饮酒，酒后助兴是可以的，但是大量饮酒会损害你的性能力。酒精汇影响性激素和血管系统,导致血液中睾酮变少，进而影响勃起。所以需要克制饮酒，解决酗酒的恶习。

多锻炼

你知道锻炼对勃起很重要,但简单的慢跑可能不足以获得好处，你可能加大打开强度。当男性患有高血压和勃起障碍症，完成为期8周的间歇训练项目后,他们勃起的质量有所改善。多种锻炼和运动可以降低体内炎症,帮助血管功能更有效率。

避免不忠

如果你对婚姻和伴侣不忠，你会感觉内疚。最终,内疚会焦虑,焦虑产生的大脑化学变化会抑制你有勃起的能力。脑内过高水平的焦虑影响交感神经系统,甚至很难冷静下来集中精力勃起。焦虑也会抑制释放刺激勃起的神经递质刺激勃起。

远离笔记本

笔记本电脑运作过程中会产生大量的热量,距离睾丸太近可以减少精子数和睾酮水平，进而干扰你的勃起能力。