皮肤缺乏光泽，脸色差？你要练瑜伽了

身处于现今多姿多彩、生活娱乐丰富的社会，熬夜与不合理的饮食已经成为了大多数人的生活常态，再加上手机不离身，上班就是对着电脑，久而久之，皮肤就变得暗淡无光，缺乏光泽与弹性。而在这个看脸的时代，即使你五官再好，要是皮肤差也会大大减分。皮肤没光泽，脸色差给人的感觉就是缺乏精神与活力，要是不想给人这种印象的话，那就动起来，练习瑜伽吧！

青春不会等人，每过一天就老一天，如果还不注意锻炼保养，那会老得更快哦。通过长期有效的瑜伽锻炼，可以让皮肤恢复光泽，让人容光焕发，充满活力，延缓衰老。

首先来个瑜伽下犬式变式，下犬式是瑜伽练习中使用频率比较高的体式，常练习此体式可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态修饰全身线条，为脊柱注入活力。并且还能促进头部血液循环，滋润皮肤，清醒头脑。做法步骤如下：

1、自然站立，全身放松，挺直腰背，双手自然垂直于体侧。

2、双腿往左右两边迈开适当距离，成八字站姿，吸气，上身缓慢向前下垂，直到双手趴于地上，注意两腿不要弯膝。

3、双手向前伸直，手掌向下支撑地面，下巴贴近地面，腰部下沉，臀部上翘。保持此姿势15~30秒。

4、呼气，双手回收，支撑上身起身，恢复1步骤，可做3-5次。

瑜伽卧角式，卧角式的练习可以先完成犁式，然后从犁式进入卧角式体式。常练习此体式能使血液流入头部，促进脑部血液循环，使得头脑变得灵活，从而改善记忆力，并提高思维能力等。体式做法步骤：

1、仰卧姿势，吸气，慢慢把并拢的双腿举起，与身体呈直角，膝盖伸直。

2、呼气，腰部使力，将双腿举过头部上方，把两脚脚趾挨到地面上，膝盖保持平直不弯，双手扶住腰部，稳定身体重心。

3、吸气，双手把两腿尽量往左右两边分开呈八字形，脚尖垫底支撑腰部，双手合十伸直于胯部之间。

4、正常地呼吸，保持此姿势20秒或更长时间，恢复仰卧姿势，可做2-3次。

瑜伽全弓式的变式，这样做法也令人大开眼界，常规的手抓脚换成脚扣住脖子，瑜伽体式的练习果然还是充满创新精神的啊。全弓式的练习可促进全身的血液循环，还可以丰胸，通过向后扳腰，可矫正姿势，消除腰背疲劳。

常练瑜伽舒筋活络，减少熬夜与不合理的饮食习惯，提高睡眠质量，自然就精神饱满，活力十足，皮肤慢慢就会恢复光泽，脸色还会差吗？