皮肤缺乏光泽,脸色差?你要练瑜伽了

文 / 瑜美伽人
2018-01-12 16:35

身处于现今多姿多彩、生活娱乐丰富的社会,熬夜与不合理的饮食已经成为了大多数人的生活常态,再加上手机不离身,上班就是对着电脑,久而久之,皮肤就变得暗淡无光,缺乏光泽与弹性。而在这个看脸的时代,即使你五官再好,要是皮肤差也会大大减分。皮肤没光泽,脸色差给人的感觉就是缺乏精神与活力,要是不想给人这种印象的话,那就动起来,练习瑜伽吧!

皮肤缺乏光泽,脸色差?你要练瑜伽了

青春不会等人,每过一天就老一天,如果还不注意锻炼保养,那会老得更快哦。通过长期有效的瑜伽锻炼,可以让皮肤恢复光泽,让人容光焕发,充满活力,延缓衰老。

皮肤缺乏光泽,脸色差?你要练瑜伽了

首先来个瑜伽下犬式变式,下犬式是瑜伽练习中使用频率比较高的体式,常练习此体式可以锻炼到手臂和腿部的韧带;同时能够锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态修饰全身线条,为脊柱注入活力。并且还能促进头部血液循环,滋润皮肤,清醒头脑。做法步骤如下:

1、自然站立,全身放松,挺直腰背,双手自然垂直于体侧。

2、双腿往左右两边迈开适当距离,成八字站姿,吸气,上身缓慢向前下垂,直到双手趴于地上,注意两腿不要弯膝。

3、双手向前伸直,手掌向下支撑地面,下巴贴近地面,腰部下沉,臀部上翘。保持此姿势15~30秒。

4、呼气,双手回收,支撑上身起身,恢复1步骤,可做3-5次。

皮肤缺乏光泽,脸色差?你要练瑜伽了

瑜伽卧角式,卧角式的练习可以先完成犁式,然后从犁式进入卧角式体式。常练习此体式能使血液流入头部,促进脑部血液循环,使得头脑变得灵活,从而改善记忆力,并提高思维能力等。体式做法步骤:

1、仰卧姿势,吸气,慢慢把并拢的双腿举起,与身体呈直角,膝盖伸直。

2、呼气,腰部使力,将双腿举过头部上方,把两脚脚趾挨到地面上,膝盖保持平直不弯,双手扶住腰部,稳定身体重心。

3、吸气,双手把两腿尽量往左右两边分开呈八字形,脚尖垫底支撑腰部,双手合十伸直于胯部之间。

4、正常地呼吸,保持此姿势20秒或更长时间,恢复仰卧姿势,可做2-3次。

皮肤缺乏光泽,脸色差?你要练瑜伽了

瑜伽全弓式的变式,这样做法也令人大开眼界,常规的手抓脚换成脚扣住脖子,瑜伽体式的练习果然还是充满创新精神的啊。全弓式的练习可促进全身的血液循环,还可以丰胸,通过向后扳腰,可矫正姿势,消除腰背疲劳。

皮肤缺乏光泽,脸色差?你要练瑜伽了

常练瑜伽舒筋活络,减少熬夜与不合理的饮食习惯,提高睡眠质量,自然就精神饱满,活力十足,皮肤慢慢就会恢复光泽,脸色还会差吗?