97年小中医爱健身, 练就胸肌腹肌人鱼线, 四年减脂40斤

他是97年的小中医，热爱健身，练就胸肌腹肌人鱼线，四年减脂40斤，绝对是一个励志哥。

他说，大一的时候，也就是2014年。这应该是2015年了穿的沙滩裤应该就是热天了。以前胖的时候腿是挺粗的。人人都说我腿粗。那个时候确实是比较粗。不过更是肥。怎么着也有200公斤。但是，因为健身，改变了他的形象，减脂40斤，变成了现在的80公斤。

这几天有点训练过度，度过了一次艰辛的股四训练，股二小腿还疼的厉害，应该好好休息几天。同时也劝大家一定不要训练过度。真的好累的。

给大家的建议：

1、练前热身，练后拉伸。

2、不要吃太多的碳水，特别是高gi，如果真的要吃，放在练后迅速补充。

3、不要盲目追求大重量，除非你是真的天生神力。拥有金刚狼的骨骼。

4、踏实的训练，做好每日基础的饮食，不要指望营养品能够带给你什么质的飞跃。

5、休息。肌肉是在休息的时候生长的，千万不要训练过度。如何判断自己是否训练过度：食欲不振，训练状态低迷，肌肉充血泵感没有平常强烈，失眠，我训练过度了，就是这样的状态。

6、一步一步，稳扎稳打。