冬天脱发太严重？这4步就够了！轻松赶走脱发、斑秃，还能生发！
中山大学附属第一医院邵沁教授
脱发很影响人的外貌形象，每个人都希望有浓黑有光泽的秀发靓丽的形象，但是不是所有人都如愿以偿的拥有。
脱发很很让人苦恼，多少次因为脱发让你在不经意间就受到了伤害？尤其是对很多年轻人来说，你可能会因此错过了一次好的工作机会，一场特别在意的相亲。
很多脱发患者开始在意自己的每一根头发，每次看到头发掉落都会心中忧虑。这些天经常遇到有患者这样问我：
“每次洗头都会掉一堆的头发，头发本来就少，看着就心疼，现在都不愿意洗头了，可长时间不洗头，头发油腻又痒又难受，到底该怎么办呢？”
其实，只要我们明白下面4个问题，脱发就迎刃而解了！
一、为什么洗头掉发严重?
每天都会有10%的头发进入休止期，梳头洗头掉发是很正常的情况。洗头时掉发增多，除了经常说的雄性激素造成的脱发原因，还有可能是其他方面的原因，比如生活习惯、饮食因素、精神因素，以及一个最容易被忽视的原因——洗发方式。
不当的洗发方式，如洗发水刺激太强、水温过高，抓挠过度等等都有可能导致头发受损，出现掉发异常的现象。
二、这4种常见错误洗头方式，一定要避免
1.洗发水直接涂抹在头皮上
洗发水直接涂抹在头皮上会有一定的刺激性，久而久之，掉发也是头皮的一种顽强抵抗。正确的步骤是：首先，将洗发水倒入手心，加水揉出泡沫之后再抹在头发上，不仅泡沫会更加丰富，而且头发也会洗得更干净。
2.洗完头马上出门
不少人都喜欢洗完头发出门。然而，研究发现头发受到的紫外线辐射量实际上是脸部的2倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，容易导致断发、分叉、缺乏弹性。所以，刚洗完头发，最好不要出门。
3. 洗头之前不梳头发
如果直接冲洗，头发不仅易打结，而且还会造成冲洗不彻底，尤其是长发的女性朋友。洗头之前，最好先用梳子将头发理顺，一是起到按摩的作用，使紧绷的头皮能够得以舒缓放松，刺激血液循环促进头发生长;二是令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，这样更易洗净头皮和头发。
4.湿着头发睡
湿发睡觉这点也是老生常谈了，头发湿的时候毛鳞片处于张开的状态，直接就睡觉的话，头发与枕头的摩擦，会导致角质层变薄，令头发变得毛躁，发质越来越差。另外，长时间的湿发睡觉，会影响头部的血液循环，造成慢性头痛。
掌握正确的洗头方法，只是缓解脱发的一部分。对于脱发比较严重的患者，一定要一定要在此基础上合理调整饮食、养成良好的生活习惯。更重要的是，脱发一定要尽早治疗。越早治疗越容易康复！
三、合理有效的洗头，轻松缓解脱发
1.使用中性或弱酸性洗发水
我们的头皮环境是弱酸性的，夏季出油增多，很多人倾向于使用碱性过强的去油去屑洗发水，再加上天天洗头，实际上是一种无形的伤害，油脂反而越洗越多。正确的做法是根据自己的发质来选择最适合自己的洗发水，弱酸性的洗发水相对比较温和，更有利于护发。
2.水温40℃左右为宜
水太热会带走过多的头皮油脂，皮脂腺分泌油脂对头发也起到一定的保护作用，水太热易损伤头发，使之变脆易折断;同理，水太冷则去除油污效果差，洗不干净。因此洗头水温度以31～38℃为宜，温水能扩张皮肤毛细血管和真皮浅层血管，使汗孔开放，促进代谢废物排泄，因而去污力比冷水强。冲洗泡沫时适当调低水的温度，会让头皮的毛鳞片闭合得更好，头发也会更加柔顺。
3.护发素离头皮1-3厘米远
若是将护发素直接涂抹在头皮上，容易残留在头皮上，长此以往可能会引起脱发。涂护发素至少离头皮1-3厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。
4.确保没有残留的洗发水
有人认为护发素没有必要冲洗干净，残留一点还能滋润头发。不要对自己的头发小气，指望护发素滋养头发，还不如洗干净在发梢抹点精油。如果护发素不清洗干净，最易堵塞毛孔，还会使头皮发炎。清水冲洗头发至少要22秒，并且冲洗两次，以确保发根到发梢都没有残留的洗发水。
四、脱发的治疗方法？
中医一向博大精深。对于脱发，中医方面又有什么样的成果呢？
祖国传统中医学认为脱发的病因主要在肾，“肾藏精，主生殖，其华在发”、“发为血之余”，认为肾为先天之本，头发为血液的产物。肾藏精，肝藏血，精血同源相互转化，两者缺一不可。若肝肾两虚气血不足，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。同时，中医治疗脱发的方式也就围绕这些理论开展。下图产品治疗脱发和生发都有很好的作用。
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附：2个中医按摩小妙招
1、用双手十指自前发髻向后发髻，做梳理头发的动作20次。
2、手的五指捏拢，在头部沿五条线，即督脉头顶中线由前向后做敲啄动作，力量不宜过大，皮下有微痛感觉即可，然后在膀胱经即头顶两侧，分别由前向后做依次敲啄法，最后在胆经即头顶的外侧，由前向后做同样的敲啄法。每条线操作五遍，可单手操作，也可两侧同时操作。