人未老，身先伤！这几条都是“假养生”，你中招了吗？

为血管健康

打假

研究显示

越来越多的中年人被心脑血管疾病缠身

人到中年血管变得越来越脆弱

很多人害怕吃药、看医生

反倒更相信各式各样的血管保健方法

西安中医脑病医院

急诊科副主任黄刚提醒

以下3种血管养生方法都是假的

1

喝醋可以软化血管？假的！

血管硬化本身是一种生理性不可避免的变化，通过饮食来争取达到软化血管得效果，这种可能性极小。

随着年龄的增长，血管会越来越硬，这种是生理性的退行性的过程，食醋作为一种调味品，含有较多的醋酸，摄入的醋酸不会溶解血液中的物质。

相反，如果直接喝较多的醋，对口腔、食管以及胃肠道都有一定的刺激性及损伤作用。

2

喝红酒可以软化血管？假的！

红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），许多人都觉得它对于养护血管有好处。实际上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。

相反，红酒含有12%～15%的酒精，喝多了反而会损害血管健康。

3

吃洋葱软化血管？假的！

洋葱并没有那样神奇，洋葱当中确实含有不少的营养物质，比如说前列腺素，但这些前列腺素并不具有软化血管的作用。

以下4种才是真正有益血管的方法

4个真正有益血管的方法

1、保持健康的饮食习惯

日常饮食一定要减少高油、高糖、高盐的食物摄入，同时要保证摄入营养的均衡，多吃白肉少吃红肉，每餐食用足够的蔬菜。

2、保持适度运动

老年人和心血管疾病患者在参加体育健身活动前，首先应该对健康状况和运动能力进行评估，如健康检查、心血管功能评定和运动负荷试验，确定体育健身活动所能承受的运动强度。

对于心血管系统存在明显病理变化的人，如动脉粥样硬化症、高血压病、糖尿病患者等，运动强度必须因人而异。

3、保持乐观的心态、学会放松

高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑极有可能造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

4、控制血压、血脂、血糖

长期的高血压、高血糖和高血脂，可能会导致心脏及脑血管的损害，会出现动脉硬化。

三高还会对其他脏器造成损伤，严重的还会影响肝脏的代谢功能，从而使机体的代谢、解毒功能出现严重的损伤，后果是非常严重的。