健身教学——拍膝俯卧撑

如果你对击掌俯卧撑比较熟练，那么你也能很好的应付拍膝俯卧撑。像击掌和交替俯卧撑一样，拍膝这个动作也是半空中完成的。

动作讲解：

基础俯卧撑姿势，双手在胸部触及地面时用力把身体推向空中

在半空中，弯曲膝盖，手对膝盖进行拍击，然后迅速回到初始位置。

这是一个非常困难的俯卧撑，需要很强的爆发力，所以在尝试做这个动作的时候，保护好你的手腕并且尽量在相对柔软的地面完成这个动作！