睡前瑜伽十分钟修身法原来这么神奇 不仅能变美还能提升气质

瑜伽是一项集锻炼身体、塑造形体、修身养性于一体的健身运动。因其不需要太多的技巧和身体基础，而受到众多女性的喜爱。现瑜伽的种类很多，有的是减肥的，有的是修身的。

瑜伽的练习，考验着练习者身体的柔韧性，但身体的柔韧并不是必要条件，因为只要坚持练习，用对方法练习，不假时日，身体的筋骨也会慢慢的打开而变得柔韧。因此，不要因为你的身体不够柔韧，就觉得自己不能练习好瑜伽，更不能因此而放弃学习瑜伽的机会。因为，练习瑜伽会带给你很多意想不到的惊喜，不仅仅是形体方面的变化，还有心理上的。

有很多练习瑜伽的初衷是减肥，希望通过瑜伽来改变自己臃肿的身体，但坚持了之后会发现，瑜伽带给自己的更多的是心理上的愉悦，甚至能改变一个人的性格。经常练习瑜伽的人，会由内而外的散发出自信和大气，会给人一种舒适的感觉。似乎他们不会因为岁月的蹉跎和生活的压力而变老变市侩。可以说，练习瑜伽可以长久的改变一个人的气质。

所以，不要只是为了减肥而进健身房，不要只是单纯为了变漂亮而练习瑜伽，如果你想修身养性，如果想拥有迷人的魅力，就可以选择瑜伽。当然，练习瑜伽不一定要去健身房，自己在家里就可以练习了。晚上要睡觉之前，你就可以练习睡前瑜伽，不用太久，十分钟就足够，只要每天坚持练习十分钟就会有人令人意想不到的效果，而且可以就在床上做。

你不需要像在健身房里那样做各种强度比较大的动作，那样会影响睡眠，只需要做些静态的动作，比如可以盘腿坐在床上，闭目十分钟，听着禅意的音乐，身心就会瞬间变舒畅，每天如此坚持，更会让你变得淡定从容。【原创未经允许，谢绝转载！】