5种天然“安眠药”，睡前吃一口，摆脱失眠困扰，一觉到天亮

失眠是很痛苦的事，如果长期失眠，还会影响到身体各个器官的机能，比如引起神经衰弱，植物神经紊乱，身体虚弱等疾病。那么如果失眠了怎么调理呢？下面这5物是天然的“安眠药”，睡前吃一口，摆脱失眠困扰，让你一觉到天亮！

1、酸枣仁

酸枣就是我们以前农村山上长的野枣，它口感酸酸甜甜的。它的果仁，有很要的药用价值，具有样心安神，助睡眠的功效，尤其对于长期失眠的人有很好的改善作用，因此它也有“东方睡果”之美誉。酸枣仁，可以研磨成酸枣仁粉，然后用水煮来喝，每天睡前坚持喝一杯，可以改善睡眠治疗，让你一觉睡到大天亮。

2、百合

百合是一种可以供于欣赏，又可以食用的植物。它有多种营养保健功效，能宁心安神，滋阴润肺，消烦解闷等功效。因此，常吃点百合，有助于改善失眠多梦，精神不振等症状。百合可以熬粥，也可以泡水喝，很适合长期失眠的人食用。

3、辣木籽

辣木籽是一种口感偏苦，又有点回甜的植物。它的养生保健功效也很多，可以改善神经衰弱引起的失眠，还能补气血，清热解毒。对于长期失眠的人来说，可以每天吃上3-7粒的辣木籽，食用后再喝500毫升的温开水，这样坚持一个月，还能保养肝脏，提升肝功能，改善睡眠等。

4、藕粉

莲藕可以制作成藕粉，是一种传统的滋补营养品，就有良好的营养保健功效。藕粉能补气养血，宁心安神，对于长期失眠的人来说，可以每天冲泡一碗藕粉，坚持一个月，失眠的症状就会明显改善，睡眠质量也会得到明显提高。

5、桑葚

桑葚是4月份开始成熟的小水果，它味甜汁多，具有良好的养生功效。桑葚具有美容养颜，抗衰老，增强免疫力的作用，同时桑葚还能补肾，安神镇静，改善失眠多梦，头晕目眩，耳鸣心悸等症状，尤其是肾虚引起的失眠，有很好的改善。

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