为什么有些瘦子健身后有明显的蜕变, 有些人却没效果

文 / 潮武者
2017-07-02 17:42

瘦弱的男生,健身后能有多帅?

都说肌肉是男人最好的外衣,

男人和男神之间,只差一身肌肉!

网友@ 盗梦者

身高181cm,大一的时候69kg,瘦出来的腹肌 ,不用练也有。

练了3个月,增重15斤,增肌体重上来了,胸肌有点,然后又开始刷体脂,做有氧。

重点是

健身后可以把女朋友举起来!

男人一身肌肉给别人的第一印象,就是那么的阳光、正能量。

所以,从小瘦猴对比肌肉男,你会选哪个?

从屌丝和男神,就是一身五花膘和八块腹肌的区别,你会选哪个?

生活中没有绝对公平,但练肌肉只能通过汗水和坚持获得。

这个持之以恒的心,很难!

从普通到优秀

需要付出极大努力

那么问题来了

你也是瘦子、也健身,怎么就是没效果呢?

今天我来帮你找找原因

1、大多数觉得自己吃不胖的人,只是没下决心吃罢了!

另外一些万年瘦子主要是肠道吸收功能欠佳、代谢高,有效的运动。

2、瘦子显壮,优先练哪里?

大肌群有:胸部、背部、臀腿;小肌群有:肩部、手臂、腰腹、小腿。

应优先把胸背腿,小肌群中,只有肩部可以让你迅速显壮,整个人横向变宽。

肌肉群不可能一次练完,所以你只需要每次只集中精力训练1-2个部位,每次1~1.5小时,然后留出足够的休息时间,让这块肌肉修复长大。下个训练日继续练另外的部位。

3、既然瘦子代谢高,正常吃的热量根本不够,那就一定要补充更多能量。应该是 “少食多餐,吃对食物”!

吃正常健康的食物,比如玉米红薯、米饭也没关系,蔬菜水果随便吃,坚果也都可以。除了正常一日三餐,你可以每两餐之间加一餐,吃些坚果、酸奶、水果,都能帮助你维持饱腹感,提供更多能量。

加油!

健身练出一身肌肉是最公平的事,谁付出谁就会有收获!

肌肉虽无法决定男人的成功,但能决定男人的气质。

肌肉虽无关人品,但没有强大的内心和毅力,不可能拥有强壮的身材。